情绪管理的意义是能控制好自己的情绪，不当会影响人际关系。
有人说越弱的人，越容易动怒。在情商越来越重要的今天，一个控制不了自己负面情绪，反被负面情绪控制的低情商人士，已经失去了一个核心竞争力。
情绪表达是否恰当会影响我们的人际关系，而人际关系在现实社会中显得尤其重要。有人指出，一个人的成功，30％来自于其专业技能，70％来自于其人际技能；而对于管理者来说，人际技能所占的比重更大。
如果说身体是革命的本钱，那么良好的情绪就是奋斗的资本。人们对奥运会运动员、世界级音乐家以及国际象棋大师的研究发现，他们的共同特质是具有鼓励自己不断坚持常规训练的能力。
情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理在个人和社会层面都具有重要的意义和价值。
以下是一些关键方面：
个人幸福和健康： 良好的情绪管理有助于个人幸福感和心理健康。能够理解、认知并有效地处理各种情绪，有助于减轻负面情绪带来的压力，提升正面情绪，促进心理平衡。
人际关系： 情绪管理对于建立健康的人际关系至关重要。能够理解自己和他人的情绪，表达情感并有效沟通，有助于避免冲突，增进互信和理解。
工作和学业表现： 在职场和学校中，情绪管理对于工作和学业表现至关重要。能够有效处理压力、挫折和困难，有助于提高工作效率、学习动力和创造力。
身体健康： 不良的情绪管理可能对身体健康产生负面影响。长期的压力和负面情绪可能导致身体健康问题，如心血管疾病、免疫系统功能下降等。
社会和文化适应： 良好的情绪管理有助于个体更好地适应社会和文化环境。能够理解并适应不同情境下的情绪要求，有助于在多元文化社会中更好地融入。