这是跑步后容易做错的4件事！这些都是新手特别容易做错的，会影响我们的健康和跑步的体验，来看看都有些什么吧？
第一件事：跑步结束后立即停下
不少人都喜欢跑步结束后立即就停下脚步进行休息，尤其是新手，前脚刚刚到达终点，后脚就尽量停止住因为惯性而向前跑的脚步。其实，跑步结束后立即坐下休息的朋友是非常值得人们理解的，因为对于很多人来说，能跑完全程就已经非常不错了。
但是，跑步后立即休息是非常不值得提倡的。因为跑步后立即改变身体状态会影响身体素质，同时会危害到身体部位的健康。接下来让我们举例说明，我们在跑步时候，静脉血流向全身，然而当我们立即停下脚步后，静脉血就很难回流，久而久之就会影响身体健康，从而破坏健康的跑步体验。
正确的做法也不难，就是在跑步结束后不可以立即停下脚步，我们需要借助惯性继续慢跑一会儿，或者是进行慢走运动。
第二件事：跑步后大量饮水
跑步后大量饮水同样是新手容易犯的错误，因为跑步后的身体温度非常高，这个时候补水极易刺激人体。另外，跑步后大量饮水，实际上是非常容易导致电解质失衡、紊乱。所以，我们并不建议跑步结束后饮水过多，以免导致负面影响。跑步后的正确补水步骤是少量、一次一次地进行补水。
有一部分朋友喜欢通过运动饮料补水，实际上很多带有牛磺酸的运动饮料中的营养成分过高，引用过多反而容易引发危害。所以，请尽量少饮用太多运动饮料，或者是适量饮用即可。
第三件事：跑步后立即洗澡
跑步是一项很有效的运动，所以，我们在跑步过程中一定会大量出汗，跑步后我们的身上会全是汗水。所以呢，很多人就会在跑步后清洁一下身体，充个冷水澡凉快凉快、舒爽舒爽。但是，这同样是错误的，还是新手特别容易犯的错误。因为跑步后体温过高，清洁身体甚至是洗冷水澡的话，是很容易引发不适的。正确的做法是：耐心等待体征平复后，用热水清洁身体。
第四件事：跑步后减少衣物
跑步后减少衣物同样是很多人容易犯的错误，尤其是没有太多经验的新手。我们可以看到有不少这样的新手运动者，他们总是喜欢在运动后脱掉衣服，横七竖八地搭在肩膀上，三五成群地去买碳酸饮料。这样的场景相信你不会感到陌生吧？你一定非常熟悉了，你的身边总有一群这样的人，甚至你自己就是其中的一个。
请注意了，跑步后体温会慢慢恢复，如果不及时保暖反倒容易引发风寒。正确的做法是在运动中适量减少一定衣物（但是眼下是冬季，就算是运动中也要注意保暖），运动结束后立即穿上保暖的衣服，以预防风寒。
这是跑步后容易做错的4件事！这些都是新手特别容易做错的，你曾经做错过吗？