最近在健身中，我想知道健身前后吃些什么东西更有助于长肌肉？

如题所述

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推荐答案 2019-10-31

训练前半小时左右
补充
碳水化合物
训练后40分钟~2小时内
补充
蛋白质
具体吃什么
视你的经济情况而定
吃多少就要看你想长多少肌肉了。

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第1个回答 2019-01-01

生鸡蛋，鸡肉，牛肉。当然前提是保持肠胃功能良好睡眠充足，以及足量的碳水化合物和富含维生素的蔬菜

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