如果是想达到健身的效果，建议喝苦咖啡，尽量不要加糖加奶，喝完1小时后进行持续30分钟的跑步运动。啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。锻炼前喝咖啡，能提升运动效果。
有研究表明人在锻炼时，神经细胞会分泌一种名为“腺苷酸”的化合物，它会让人产生疲劳感。喝咖啡的人锻炼效果、自我感觉都要更好些。喝咖啡能阻止腺苷酸发挥作用，提升人在锻炼时的愉悦感，让人锻炼起来更有动力，运动时间平均长11％。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。所以喝完咖啡后锻炼事倍功半。
如果是想想减肥的人最好不要饮用速溶咖啡或是添加较多的奶类、糖类和脂肪的咖啡，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，再加上额外添加剂的摄入，不但不能瘦腰，还会使人发胖。
坚持健身是好事，饮食对于健身者来说相当重要；偶尔早上来杯加糖的咖啡是没事的，只要算好一整天摄取的卡路里不超标，不会对健身有影响，但是想通过喝咖啡来达到健身效果更好的目的话建议还是和无添加的苦咖啡比较好。
希望能帮到你啦。
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