停止内耗后你的人生就开挂了
内耗自测
1.思虑过重
2.内心疲惫
3.自我厌恶
4.追求完美
5.经常后梅
6.做事就豫
7.自我攻击
8.习惯拖延
9.做什么都提不起兴趣
10.在意别人的看法
如果你中了以上4条，说明你已经在内耗
如何走出内耗
1.让自己忙起来：专用身体的行动，来抗拒想象的虚无。焦躁的时候，千万别给时间留空隙！去爬山、去奔跑、去学习、去观影，做一件离你最近的，也最容易做到的事情。那样，你每迈出步，焦虑就会减少一分。
2.读书：当你的才华撑不起野心时，对抗内耗最大的利器就足摄取养分。多看书，看好书，就能知道眼前所有的遭心事，都是因为读书少而造成的。
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3.坚持运动：戴上耳机，去独面自我内心，多巴胺会让人变得清醒。一周三次，试着藏上耳机，去操场、去街头跑步。运动会帮助你释放掉那些负能量，让你由内而外散发自信光芒。
4.接纳自己：世上不存在完美的人，我们或许有情绪、会闯祸，甚至不那么优秀。但那又怎样？一天天变好一点就是我们的目标。接受自己的不完美然后尽量朝考能够做到的方向努力。
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5.提高行动力：将能量消耗在心里摩擦上，只会让你更加心力憔悴。想一万次，不如行动一次，人生总会有很多左右为难的事，如果你在做与不做之间纠结，那么不要反复推演，立即去做。
6,培养兴趣：兴趣就像朋友，总能在你即将奔渍的时候绐你滋养。字帖、运动、烘培都可以，专注当下，オ少有时间去胡思乱想试着把精力放在一两件不讨厌的事情上，
推荐书单：《自控力》《世界尽头的咖啡馆》
7.停止逃避：人们在习惯用逃避来面对自己失控或者恐惧的事，似乎那样事情就会变得容易得多。但是，所有令你烦恼的事，都不会因为你的迷避而得到真正的解决。你可以稍稍延后处理，但不能置之不理。
8.降低期望值：期望越大，失望越大。当人达不到自己的期望时，就会失望。反之，期望值低一点，伤害也就少一点。对人对已，遵循本心即可，不必苛求太多。
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停止内耗后你的人生就开挂了内耗的过程，就像是一把勺子，慢馒将自己掏空…