可以不信,但不可不试
每天用热水烫脚
30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好
睡前用十指向后梳头5.。6下
从上往下推小肚子200次，以舒服为好
对你很有疗效，请试试
祝你成功.
睡眠对于人体来说是内脏的修复时间,当人在进入睡眠的时候,人体的各个内脏也都在进行一天的修复和维护.最佳睡眠时间为晚10点-早6点.其中:10点-12点是大脑修复阶段.10点-2点是面板修复阶段.2点-4点是肝脏修复阶段.4点-6点是肠道修复时间.所以充足的睡眠是保证人体健康的一个重要方面. 3个小时不足以给内脏充足的修复时间,长此以往会增加内脏的代谢负担.正常成人一天8小时睡眠就足够了.
睡眠好坏，不能单用时间长短来衡量，而其质量（神经抑制程度）尤其重要。而提高睡眠质量的最有效方法：按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（暂时睡不着，也不要着急，而要暗示自己：全身放松、稀里糊涂……，直至入睡）；早晨五 点半左右起床。然后，一定要坚持晨炼。如此坚持下去，养成习惯以后，睡眠的质量会越来越高。
这主要和你是心理因素有关，每次这个时候你就会有思想负担，想到自己又睡不好，形成的这样的恶性回圈。
可以在这个时候找点书看，或者服安定3天左右来改变这个状况，以后调节就好了
只有你自己知！想想现在生活有没有压力？有没有心事？生活习惯健康嚒？
试试做运动吧！会有帮助新陈代谢
过了正常入睡时间谁都不容易睡着，是生物钟乱了，还是把你的作息时间规律起来
日有所思.夜有所梦.
我想知道你每天都在做些什么事情. 最近受什么影响叻.
我16岁 . 初三男生. 很高兴能帮到你. 我也有失眠过.很像你哦。但我在短短一个星期回复正常.
因为我每天都上网 吃零食. 生活毫无意义. 因此这些无意义的事情让我头里充满了杂念.疯狂一星期.我觉得我该做好我该做的. 首先你要按时起床. 要有好的习惯. 比如按时起床刷牙 洗脸.让自己变得清爽.还有你如果真的想改善. 12点之前出去跑步．释放你身体的能量．让自己感到疲惫．休息15分钟．喝杯牛奶上床睡觉．控制自己的思想．什么都别想．跟别去想那些印象深刻的事 每天最好做充足的事，最好他有他的价值．去为你的人生努力．释放你的能量． 我晚上健身40分钟. 休息30分钟后睡觉. 喝一碗纯牛奶. 7点起床. 继续健身40分钟.我感觉到我每天活力四射.每天早晨的刷牙。洗脸让我感觉无比清爽. 只要你的生活有足够的意义.你一定能够改善的.
太好了！人家得道高僧才睡4小时，佛陀睡1小时，他们醒了就不睡了，把不睡的时间用来做实际意义的事情，很多人都喜欢贪睡，其实醒了就起床，从经典到科学，都是合理的解释，不要赖床，反而对身体不好，自然醒后就起来，平时注意晚饭最好少吃少吃，早饭一定要吃的有营养。
--!睡眠这样不足啊....亲
醒了别起来啊,听听歌,看看小说什么的,累了自然就睡着了,看小说手会很酸,因为手拿着手机哎 so.....试试看
别自己把自己吓死了，我们一样，每个人体质，睡眠质量不一样，我4，5个小时睡着了抬去扔了自己都不知道，这么多年了，也没觉得有什么不适了。还有极度劳累后，睡眠时间会延长，比如：⋯，自己想。