不算太严重。我的同学里面,有一半跟你一样。
原因应该很多,是综合性的那种。但是,不常运动、非规律饮食、精神压力是最主要的3大因素。你仨个占了俩,难怪要......不过,如果你只是“有小小脱发的现象”,那么问题不大,还是可以挽救的。
现在该做的,规律运动不用说了,还有就是注意饮食啊!
运动不一定要大运动量,看你的身体素质选力所能及的,比如乒乓球、羽毛球、慢跑。只要能常常坚持就好,最好是每天。不行的话,2-3天一次也可,不能再少了。
饮食方面绝对要做到,3餐定时定量,具体地可以按照“早餐吃得饱,午餐吃得好,晚餐吃得少”来。下午3-4点吃些小点心,以甜食为主,但量不能多,以奥里奥为例,4、5块左右。平时多吃蔬菜瓜果一类天然食品,特别是核桃、芝麻、杏仁、红枣、胡萝卜、番茄、黄瓜、茄子、芹菜、西瓜、柚子什么的。你要是不喜欢吃,就想象一下掉头发、秃头的情景,就可以咽下去了,我就是的。哦,还有膨化食品最好碰都不要碰。
差不多就这些。
参考资料:参考我个人经历,以及周围同学的方法,挺管用的。