牛奶中富含丰富的蛋白质,是增加营养,增强免疫力的首选,而且牛奶中含有酪蛋白和卵清蛋白,这两种物质有助于增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,而牛奶中所含的磷元素对促进大脑发育有重要作用,维生素B2有助于保护视力。
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皮肤是人体抵抗病毒,细菌等侵害的第一道屏障,因此也属于人体免疫力系统中重要的组成元素,保护皮肤组织需要补充充足的维生素A,而补充维生素A最好的办法是多从食物中摄取胡萝卜素,红薯热量低,而且含有丰富的胡萝卜素,冬季多吃红薯有助于补充更多维生素A,起到提高免疫力的作用。
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辣椒当中含有的辣椒素能够促进内啡肽的分泌,这种内啡肽能够有效提高免疫力预防疾病,进食少量的辣椒就能摄取充足的辣椒素,所以冬天适量的吃点辣对于提高免疫力也是有很哈偶读帮助的。
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冬天多吃南瓜不仅能提高人体的免疫力,而且能对抗干燥的天气。长期便秘的人群,吃南瓜可以有效缓解便秘症状。南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力,防止血管动脉硬化,具有防癌、减肥作用。