你可以从食物中来:
1.不要吃零食。如果你想吃零食的话,就喝水。
2.早餐时可以适当吃一些粗粮,比如玉米粥。那么就不会那么饿,中午就不会吃的那么多。
3.吃饭前吃一些水果(最好不要吃梨)或喝汤。来缓解一些饥饿,饭就会吃那么多。
4.吃饭尽量不要吃得太饱,也就是说,吃饭时吃慢一点,慢慢地消化。吃得太快的话,脂肪就会堆积在一起。一般吃饭后20分钟后就会觉得饱。
5.要注意营养搭配(多吃蔬菜,少吃脂肪型的东西)吃多点豆腐会比较好,不过也不要吃得太多。
瘦腿:
扶着墙壁,把脚尖掂得最高,然后再放下。一天做10~15组。每组15次。腿形就会变得很好!
↖(^ω^)↗加油!
我也是用这些方法的。
参考资料:自己学习、积累