腰上有一圈肉，肚子上更多，求各位大神怎么才能瘦下去?不用减肥产品，就是有效的减肥方法？

Question

如题所述

Answer 1

你好，运动减肥是健康的减肥方法，但是需要持之以恒的坚持下去。每天早上起床先喝一杯水，然后活动热热身，在进行各项运动，比如跑步，呼啦圈，仰卧起坐等等，循序渐进，别一下就做太多，一般习惯后每天清晨锻炼一小时，完后慢慢喝一杯水，然后吃早餐，早餐丰盛点，中午多吃蔬菜，主食也要适当吃一些，也不能吃太少，晚饭就已蔬菜水果代替吧，如果太饿就喝点粥，饭后别立马就坐下，要慢慢的在家里或者外面走走，坐下也要坐直，睡觉前也要做些仰卧起坐。保持充足的睡眠，早睡早起。中间不能加餐。如果条件允许，可以找附近有名气的中医按摩师进行推拿，针刺等等，不知道你的身体状况怎么样，要注意增加营养，补充体力，女性要多吃些补血补气的食物

Answer 2

做运动是很慢的，我产后肥胖瘦下来，就是长期坚持做运动，再加上纤楚楚瘦身霜，一定要坚持！！对自己狠一点，逼自己努力，再过几个月你将会感谢今天发狠的自己，见到一个新的自我，加油！

Answer 3

亲，建议少吃多餐，我的话是晚上只吃水果，然后必跳一套郑多燕减肥操（小红帽）一个月下来我瘦了不少呢！嘻嘻。

Answer 4

建议你去健身房健身，多点运动，吃维生素的东西，多吃水果。坚持下去

Answer 5

减腰腹，仰卧起坐感觉是最有效的，我坚持个几天就好了