我也是刚中考完，和你一样。
我初一的时候1米6，现在1米78，热身完可以原地抓了。
不过我不会助跑来摸高，因为基本连篮板都碰不到。。。。。。
接下来，言归正传！ 来说说你的问题。
1.关于你父母的身高，我觉得你最多可以到1米78吧，因为我们校队的一个哥们的母亲和你母亲的身高一样，他父亲差不多有1米65吧。他已经1年没长了，估计到1米75是最好情况了。
2.篮球要打，但要有针对性的打，不然做的都是无用功。
那么，我来说一下我的计划，我这个假期的计划。
关于弹跳，你的已经很不错了，有80CM以上的弹跳我很羡慕你。
我的弹跳是练习那个“全美最著名的著名的纵跳计划”，练了6
周，从打板到扣筐。你有兴趣可以一试，可以去搜索一下，两个
月的假期，也就是8周，估计练完你可以扣了吧 ！呵呵！
好了，我来说说我怎么练，你参考一下。
首先打好基本功，运球，疯狂的练，组次因人而异，我就不说了，
按照你的实际情况去安排。投篮，这个我可以说说组数，通用的，
玩过“升级”吧？一个级投入50个球，三分除外。
3.睡前一杯奶，姚明也算矮。
4.8个小时足矣。
5.可以告诉哥们你，仰卧起坐可以延长滞空的时间，锻炼腰部的力量，
间接练习上肢力量，不建议在双杠上练习。可以尝试一下以下的方法：
你可以仰卧在床上，把双腿抬高，架在被褥或栏杆上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力；双手交叉放于胸前。开始动作后，收缩腹肌，像卷纸筒一样把上身“卷”起来，感觉肩胛骨（上背部）离开地面就可以了，然后缓慢控制下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。一般每次做2—3组，组间休息1分钟左右，每组15—20次。
6.练跆拳道和散打还不如去扎马步呢，练习咏春不是更好吗？呵呵！
7.我耐心看完，用心答完！
8.完毕
参考资料：你哥们的脑子