健康减肥的有效方法有哪些

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。本回答被提问者采纳

Answer 3

儿八经有效果，基本上是从07年元月开始减肥，大概4-5个月，减了大概40J，期间用过很多种方法，看了不少这方面的资料，最后总结出一个最适合自己的减肥方案。下面我说说，大家看后不妨试一下春季减肥最有效方法，我觉得你肯定会有所收获的。 瘦身男女网 首先是早点：自制三明治 两片全麦面包，加上你爱吃的蔬菜，西红柿黄瓜等，多少都没关系，顺便切两片水煮蛋也放进去吧。 瘦身男女原创 然后中餐实行分餐法，也就是本来你一顿的量放在2顿吃 12点一顿 、3点一顿之类的，但要控制住量，能少吃少吃，我比较爱吃巧克力，不怕大家笑话，我经常一块巧克力吃一两个月的，就特别想吃的时候拿出来舔舔，解谗。唉，可怜吧！ 原创 www.ssnn.net 接着就是晚餐：以稀饭为主，加点自己的口味 红枣、红薯、墨鱼。如果你爱吃粗粮的话，可以煮燕麦 瘦身男女原创 然后是晚上：一般8点以前，喝点苦瓜汁 ，西柚汁之类的 不爱吃就省了。 瘦身男女原创 一个礼拜我也会煮次鸡汤，不过要把鸡皮去了，然后把第一遍煮的水给倒了，一般就放点盐，也不要喝汤，吃鸡肉，鸡肉是白肉，健康减肥我很少刻意去运动，但尽量多走路大量喝水，每天2L以上。 瘦身男女原创 除了这些，最后就是注意点细节之类的，什么腹式呼吸法，吃饭和吃肉之间间隔4小时以上，吃完饭不立刻坐下，睡觉之类的，时刻提醒自己在减肥。 原创 www.ssnn.net 告诉你们，我的口号是：不能因为不爱的食物发胖!上个月身体检查，一切正常，减肥很重要，健康更重要。我以前实验过7日苹果减肥，最后差点完蛋，还是同学的一碗饭救了我，现在还沦为我们寝室的笑料呢。真是往事不堪回首呀！