本人110斤多点 1米73 偏瘦 想锻炼上半身的力量 下半身赘肉很多 上下比例失调 还想把下半身小腿的赘肉练掉 可以跑步 但是本人是学生没有什么器材 可以买哑铃 多少斤的合适我? 我想要见效快 辛苦就辛苦点 因为体质不是很好 只要不受伤就好 可以推荐一些没有器材的锻炼法