美女们~教我如何瘦腿！~特别是小腿啊！！！

Question

我小腿比萝卜恐怖一百倍！！可是上半身还好啊。。游泳 练瑜伽 跑步都试过了。。可就是没用啊！！大家有办法吗？涂药药可以不？谢谢！！万分感谢！！

Answer 1

你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！

Answer 2

你可以试试经常踮脚，我觉得可以提升腿线，优化一下，我现在养成的习惯是上楼梯必踮脚，可以优化大腿，
我每天晚上睡觉前在宿舍都会拉伸腿部的筋，像坐位体前驱啦，弯腰够脚啦，高抬腿之类的，我也说不上名字，总之就是拉伸腿部的筋， 有一年多了吧，我觉得不但长高了，腿与上身的比例也好了，因位本身大家都说我的腿漂亮而且很直，所以要保持喽！！！虽然会很酸痛，但你坚持过几天后就好多了，但不可过度，要循序渐进，慢慢来，根据自己情况。
因为我几乎每晚都带着疼痛入睡（轻微的），因为我想要继续长高。
对了，听说跳绳不但可以减肥还可以优化腿部，因为我家住楼，妈不让我跳绳，所以我只在去年在学校宿舍晚上睡觉前跳个200，300下，后来因为太消耗体力就放弃了。
你要坚持啊！！！加油！！！！！

Answer 3

我就告诉MM我从各种书上采集的信息。- -，因为我看到关于瘦身的书就会控制不住我的爪子。- -。

下面就开始介绍我亲自试过的超管用美腿的小运动啦！！！！！！！！

哈哈哈。。。
一个办法是腿和背部成直角，保持半个小时。那方法是有用的，我试过。很管用。不过会很艰难。。。。所以推荐下面的。。。。

还有一招，是我模特姐姐教我的，就是你上楼梯时候，一定要用你的脚尖上楼梯，每次不要一个一个的踩，要隔一个踩。 每天爬楼梯时候，超级管用。一个月就有效果。 我也试过了当然，超级有效，而且腿型也超好看。

对了对了，还有就是你脚尖点地，然后背靠在墙上坚持半个小时，也超有效果。
这个我也尝试了。

当时我为了美腿， 是都尝试了。 所以我觉得一起会更有效。 当然不能一口气做下来。 就是每天很随意的去做啦。

多吃点可以瘦腿的水果，苹果，葡萄柚，西瓜都是瘦腿的水果。

临水前，你抬抬腿， 做上5组，每组十下。

一个月后，你就看你的小细腿和小美腿吧。

哈哈哈哈哈。。- -， 都是我亲自试过的。

啦啦啦。

加油噢 ， 注意哇，一定要坚持。。。。。

有细节可以百度我啦，绵羊丶兔就是我啦。。。本回答被提问者采纳

Answer 4

我是男的，不过瘦身应该不分男女吧。。哈哈
个人觉得瘦身没有想象中的难。。。不用刻意的去不吃不喝，也不用去用什么药品，
多运动，少睡眠(这个难度比较大)，不要吃脂肪太多的东西就行了。

Answer 5

有专门瘦腿的按摩霜,澳大利亚2N速瘦小腿霜 专门针对小腿
还有就是吃的,
雷公根白果茶,专门针对腿部,看过女刊的朋友也应该知道,
这可是上面推荐的也,也不贵,
还有,最好是不要去做剧烈运动,,因为会让你的小腿变得更强壮,也就是肌肉型的,每天快走1个小时就行了,
希望我的回答对mm有帮助,