一、坐下来，写下有可能出现的最差结果
很多人会为一次公开演讲感到十分焦虑，那就用写清单的方式，把那些脑海中盘旋的负面想象都写到纸上。你会发现，一旦写出来、显性化之后，你就拥有了一种第三方独立观察视角，看自己的事就跟看别人的事似的，一下就超脱了。这时候你就会发现，原来最坏的情况也不会那么坏。
题主对目前的高考大考失误有焦虑的情绪，那么题主可以就高考成绩考差了，最坏的结果写下来。最坏的结果是什么，是什么自己不可接受的后果吗？如果出现了，自己能否真的接受呢？在这里我简单的提出一点建议，把自己考差的最坏结果写下来，清华北大的学校上不了，那其他的学校题主是不是也可以接受呢？学校的好坏是个很重要的起点，但个人的努力不也是题主最大的依仗吗？只要题主肯付出，是金子总会发光的，这样想题主的情绪是不是所减轻呢？
二、把那些困扰自己的问题列举出
把那些困扰自己的问题罗列出来，诚实面对自己，列出目前最困扰你的三个问题，每个问题写三个解决方案。甚至题主可以聚焦一个你目前最想解决的问题，自己试着解决，或者请求他人帮忙解决这个问题都可以。如果题主觉得自己无法解决，可以寻求心理咨询师帮你进行心理方面的干预，这样对题主也会有很大的帮助。
三、要学会自我减压不要给自己的目标定的太大
不要总给自己压力一定要考上清华北大，要根据自己的实际情况来定，上大学不是唯一的出路，面对每一次的考试我们只要以平常的心态去面对，让自己进入考试的得到最佳的状态才能将自己平时的学到的知识得到有效发挥。平时可以听听一些音乐，哼哼小曲或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默，这些方式都可以让自己减轻心理压力。
要学会悦纳自己，放松自己的情绪，甚至可以适当吃点甜食，让自己处于一种愉悦的状态。如果对知识的把握已经比较好了，甚至可以在考试的前一天专门的做点自己感兴趣的事，让自己处于一种放松的状态，让自己第二天能有很好的心态来面对考试。
四、要对自己充满信心
从题主的描述来看题主对自己在平时的成绩充满了信心，应对高考也能够游刃有余，那么题主可以试着增加自己的阅读面，开拓自己的视野，要总结自己为什么会犯失误，不足的地方，最好也能给自己弄一个错题总结本，每次的错题都收集起来，写明为什么自己会犯错下次要如何避免出错，要多思考，多实践，多创新激发自己的自信心。
如果是水平很好，但是在考试的时候很紧张的话，导致失误的话，那么其实我觉得的就是心理素质不过硬，其实考试并不像我们想象那么简单，只是考一个知识，还看你的心理素质，所以说我觉得在现实生活之中的话，心理素质的话也是很重要的一点，如果可以的心理素质一定要有才可以，所以说在我这边看来的话，心理素质要保持很稳定，其实平时的考试的话，如果你复习的已经很充分的话，那么有一件事的话，我想告诉你。最主要的话，那么就是保持心理素质的完整度才可以，现实生活之中的话，很多人其实在心理素质这方面的话，其实都是做的很不好的，所以说我觉得这个考试的话，他没有考好也是情有可原的。
所以说平时要增强心理素质才可以，心理素质的话，其实并不是嘴巴上面随便说说的，而是我们现实中一定要去做到的，所以说平时考试的时候要保持一颗平常心，这一点是十分重要的，如果你不能保持平常心的话，心理素质崩掉了，那么你基本上你遇到以后什么一点稍微大点的考试的话，心理素质都会崩掉，所以说就此而言的话就是这样一件事情，所以说我觉得平时大家要加强心理素质，其实加强心理素质有一点很关键，就是告诉自己能行。其实我以前和你们考试一样的，我也是很心情很紧张的。那就这么多年下来了，其实对我而言的话，考试就和喝水是一样的，就是这样轻松一件事情。
所以说在此情况之中的话，那么我觉得在这个情况之中的话，也就是这样的一件事情，所以说这个心理素质是很重要的，大考就失误的话，那么就是这样一件事情，我觉得很多时候的话也就是这样的，所以说大家觉得这种事情的话，那么是不是这样的事情呢？那确实是这样的事情，我觉得平稳的应对是我们生活中必须要面对的，那么如何平稳的应对，那么这件事情的话，其实说简单点的话，他们就是要加强心理素质，平时的话就要加强心理素质，空学习。你是没有用的，没有好的心理素质的话，你学到的东西也不能发挥出来。
简单来说的话是心理崩溃的，也就是比较紧张，就是这样子的，很多人遇到考试的话，那如临大敌，手上直冒汗，脚上也直冒汗，其实这个是错误的，考试要有平常心。虽然我们经常说大考大玩，小考小玩，但是你要保持一个平常心，这个平常心是很重要的，这一点的话要不断累积和锻炼，不然到了未来的话，你的社会，考试更多那你还累死，呢所以说我想告诉，平稳面对，考试的话要，保持一个平常心才可以简单来说，保持平常心的话，就是告诉自己，自己的话是可以的，可以做到的就是这样子的。很多人考试的话都觉得自己不自信，其实人家比你还不自信呢，其他人还没你优秀呢，那么在我看来的话，你要保持一个平常心才可以，就是这样子的，然后告诉自己是可以做到的，能行的就行了。
以前我有个同学，那么他这这方面就是非常优秀的，他考试的时候，他基本上都是保持一个平常心的，他告诉我考试的话，你要保持冰糖心，如果你不保持平常心的话，心态崩了，那么你基本上就不用考了。所以说你面对考试的话，你自己心态不能静下来，那么就很难糟糕的一件事情，其实平时到了大考试的时候，你基本上把知识点复习一遍，基本上就进考场了，该考的怎么样就考怎么样。很多人对于考试很重要，哪怕是一点点的模糊的东西，瑕疵的东西，他也感觉到很难受，就是这样的一件事情。所以说很多时候的话就是这样一件事情，我觉得在现实生活之中的话，逢大考就失误的话，是平常心，不好组织的。