睡觉只睡四小时好吗

Question

如题所述

Answer 1

睡4小时对身体不利，一般人睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。长期熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。
危害一：注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三：视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
危害四：抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。
危害五：诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜党们，一时熬夜一时爽，长期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才后悔莫及。

Answer 2

睡四小时不能说绝对好，也不能说绝对不好。须视情况来定。
国家每每有地震、洪灾等灾难来袭时，冲在最前面进行搜救的，都是我们可爱的解放军战士、武警官兵们。在这些抢险过程中，时间分分珍贵，所以官兵们必须与时间赛跑，才可能挽留人民群众更多的生命财产。官兵们往往会连续奋战几日几夜。在这样的高负荷劳动下，官兵们如果科学轮值，保证每人每天四小时的睡眠，这四小时的休息时间对官兵们来说是极其珍贵的。它能让官兵们的身体体力得到极大地恢复。所以，在这种特殊情况下，四小时的睡眠，对于经过严格体能训练的官兵们，在短期几天搜救的极限忙碌中，是非常健康的。既满足了人们群众的需求，又能确保不透支官兵们的健康，因为忙碌过后可以正常作息让身体恢复。
很显然，上述情况下，短期四小时睡眠时间是健康的。
现在有部分创业者成功以后，总拿创业期只睡四小时说事，用来要求员工拼命加班，只睡四小时。这对普通员工来说是极不健康的。因为，人活一个精神。创业期的老板当然是极其辛苦的，但同时当时有极大的信念在支撑。极大信念往往支撑着他们最终走向了成功。成功以后的喜悦又可以进一步的反哺他们的身体。且一般情况下，老板们成功以后都极其注重养生，不会再取触发之前身体透支的那部分。而普通员工是不具备这些条件的。所以只睡四小时对普通员工的健康有非常大的伤害。
所以，不能因为特殊情况下只睡四小时就号召他人也只睡四小时。因为只睡四小时对他人可能是极不健康的！——转自百度知道个人回答