第1个回答 2022-06-28
先分享一个小故事。
一条蛇在饥饿难耐时爬到一家木工店找吃的。
蛇没留意,被地上的锯子割伤了尾巴。就在这时,它愤怒地转过身去,一口咬住了锯子。
蛇的嘴巴满是鲜血,锯子却不伤分毫。
蛇很不服气,缠绕在锯子上,试图把锯子折断。可是,它用的每一次力,都把自己扎的越深。
后来,蛇被锯死了,锯子却丝毫无损。
或许,蛇到最后都不会明白,杀死自己的不是锯子,而是自己的烂情绪。
坏情绪是一剂毒药,杀人于无形中。情绪上来的冲动、暴怒,都会伤人伤己。
修炼好情绪,是对别人最大的善意。
耶鲁大学医院部的一篇报告指出:
“到医院就珍的病人中,有76%的人得过情绪诱发病。
“情绪诱发病”,即:因为情绪不佳而诱发的身体疾病。
马思纯在前在节目里坦言:自己有抑郁症。
生活里,她处处为别人着想,不想麻烦别人,啥事都是自己憋着。
长大以后,她也会担心自己的作品受到观众的质疑,从而一直处于高压的状态。
然而,在她面对这些坏情绪时,她显得很无力。
之后,她便暴饮暴食来逃避这些坏情绪。可是,自己长胖了,还多了一层焦虑和担忧。
坏情绪的发酵,使她得了抑郁症,无法和自己内心的焦虑和解。
坏的情绪是毒药,好的情绪却是一剂良药。
坏情绪是一种精神内耗,它会变成你生活的主人。
养生不只是停留在食物的层面,给为深刻的是情绪的管理。
“踢猫效应”就是“传染的坏情绪”的一种表现。
什么是“踢猫效应”?
即:人的情绪受到外界的影响而急速变坏,又把这种坏情绪由点到面一层一层传递给身边的人,从而产生一种连锁反应。
故事是这样的:
一个父亲本是开开心心上班,到了领导办公室,撞到了老板和老婆吵架的枪口上。
领导心里不满,把坏情绪发泄在这位父亲身上。
这位仁兄回到家后,就责备孩子把自己的表摔坏了。
孩子十分不满,转身一脚踢在角落里酣睡的猫身上。猫猛地惊醒,挨了踢,逃到了大街上。
开车的司机见到突然窜出来的猫咪,猛转方向盘,生怕伤害到它。谁知这一转方向盘,撞到了过马路的孩子。
由此可见,人的坏情绪是始作俑者。
要是父亲不冲孩子发脾气,语气和善地说:“坏了,修一下就好”。孩子也不会太自责,后边的事情也不会再发生。
知名作家张嘉佳说:
“满世界都是陷阱,愤怒会带你走进最坏的结果。”
只是这种陷阱,是摸不着的,你被操控的可能性也极大。
因此,我们需要认真对待坏情绪,以免走入死胡同。
某呼上有个提问:
“一个人走向成熟的标志是什么?”
有个回答获赞上万:学会驾驭自己的情绪,而不是一味受它驱使。
情绪要是一直处于失控的状态,你就会丧失精神的自由。
小林曾为一个广告公司写策划案,客户的要求比较严苛,改来改去两三次,客户就是不满意。
小林坐在工位上,一遍生闷气,一遍改正策划案。越是这样,越是受不了,她直接当着客户的面说: “您是大人物,我伺候不了。”
就这样,她换了好几份工作,每次换工作的原因都是:把坏情绪带进了工作。
从本质上来说,人们的愤怒,都是出于无能的焦虑与痛苦。你的业务能力上去了,客户也不会挑刺很多。
最悲哀的莫过于:一直意识不到自己的错误,还觉得别人老是看不惯自己,总责备自己。
坏情绪的“后劲”会让你迷失自己,陷入一团迷雾中,而找不到出路。
作家胡夫兰德说:
“世上一切不利的影响中,最能使人功败垂成的,往往就是过度的情绪。”
情绪管理胜于个人的能力,制止坏情绪的肆意暴走,便是情绪管理的核心。
《积极清醒的力量》中说:
我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的,而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。
当一个人有良好的情绪管理能力时,世界都在给他让路。
在下分享3种情绪管理的方法给胖友们,仅供参考。
著名主持人大山曾感慨说:
“30岁之前,总是习惯将所有的情绪压抑在心里。
工作的不顺,感情的变故,大事小事不仅压垮了内心,也压倒了健康。”
何以排解这种消极情绪?读书,便是让你排解情绪的良好方式。(为何说的如此复杂?)
简单来说,读书就是有帮助的。
有个小伙子,毕业后换了好几份工作。一直不如意,时常有坏情绪。
于是,他干脆辞职写文。只是,前期的收入零星,还是累着裤腰带过日子。
养家的压力、恶意拖稿费,让他异常的焦虑。
后来,《与神对话》鼓舞了他,这也是他朋友送的。那之后,他那些愤世嫉俗的坏情绪都消失了,也疯狂写作、翻译,出版书物、
他,就是翻译家李继宏。
鲜有人顺风生水的人生,坏情绪也许是绊脚石,也可以成为垫脚石。
在“阿拉米达研究”中,研究人员跟踪随访8000名年轻人长达26年,调查其生活习惯和健康的关系。
结果显示:长期保持运动习惯的人,患有抑郁的风险远低于普通人。
运动,是坏情绪的克星。
知名作家贺濒说:
“对于焦虑等负面情绪,找个能发泄情绪的活动调理心性,如运动,能使情绪不断归零,从新
开始。”
运动的时候,大脑的多巴胺会释放的更多,我们的身心也得到了“解放”。
一个刚刚离婚的朋友去咨询心理医生,她难以从这段失败的婚姻中走出来,整日被负面情绪笼罩。
医生啥也没说,让她买根跳绳,每天跳个20分钟。
后来,她遇到啥不顺心的事情,都会去跳绳。身体变好了不说,生气的次数也变少了。
大汗淋漓,可以排解掉一些坏情绪,去试试吧。
心理学家南迪·内森说:
“一般人的一生,平均十分之三的时间都处于情绪不佳的状态,因此,人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
本是无心之言,却会伤人三尺。愤怒一旦给点燃,潘多拉的盒子也会打开,这一切都可以在12秒内控制住。
一位情绪管理专家称:愤怒只会在对话中,持续12秒,深呼吸3次,可以规避掉这些坏情绪。
之前自己在练跆拳道的时候,即使一开始是“起势”,我都会先深呼吸三次。
这不仅是道义里的规则,也是释放情绪的途径。
林语堂有句话说得深刻:
一个心地干净,思路清晰,没有多余情绪和妄念的人,是会带给人安全感的。
因为他不伤人,也不自伤。某种程度上来说,这是一种持戒。
人的一生,喜怒哀乐交织在一起,最可恶的就是负面情绪。
管理好情绪比个人能力更为重要,情绪失控便会破坏“人情世故”。
管理情绪,是我们一生的课题。当然,也只有自己能渡自己。
END
图:网络
文:北河二