秋季饮食保健：1.吃些含有酪氨酸及矿物质的食物，肉、动物肝脏、蛋、奶、菜豆、花生、黑芝麻、核桃、葡萄干、螺、蛤等贝壳类食物。2.多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。应贯彻“少辛多酸”的原则，故秋季要减辛以平肺气，增酸以助肝气。健康指导：你好跟您说描述的情况来说，秋季学生5升养生的食谱的话，这个是要根据你的身体情况而为您专门制定一个食谱。当然说你如果说你想要调理哪方面的几个师傅都是不一样的。如果说你想瘦身的话你可以说啊早上的时候吃一点鸡蛋，喝杯牛奶，或者是说吃鸡蛋，然后喝一份粥或者是面包配牛奶。中午的时候可以，补充一点肉食，然后能量比较高一点食物，晚上的时候尽量的只喝一点粥类，然后晚上过后半个小时到一个小时内再补充一点水果但是嗯营养都平尽量要少吃，要适量吃。
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