嘴上总说减肥的人却身上不停的长肉大概率是没有付出行动或错误减肥
雷声大，雨点小，这样的人不在少数，整天想着要减肥，实际上该吃吃，该喝喝，根本没想着减肥！除此之外，还有其他的一些原因导致的减肥失败
第一、减肥太快
减肥这个事情本来就不适合短期内快速实现的，想想自己花了好几年的时间，甚至十几年才堆积了这么多脂肪，而很多人恰恰想通过短期内几个月快速瘦身。愿望是好的，但是人的身体本身是有记忆的，脂肪细胞也是如此，身体的脂肪燃烧过快，会错误的将下一餐的饮食更多地变成脂肪储存起来的。这个是目前我们遇到减肥失败的最主要原因之一。
第二、思想错误
比如很多朋友以为减肥成功后可以大吃特吃，一旦捡到了标准体重就开始逐渐放宽饮食。
我老婆的闺蜜就是就是一个非常典型的例子，19年夏天通过饮食调整，三个月的时间，从120斤减到了100零几斤非常开心；天气逐渐转冷，然后她开始放宽饮食控制，经常会吃甜点、喝奶茶、摄入高热量食物。果不如其然，一个多月噌噌噌长了4-5斤，这时候她想着在继续控制饮食，但是体重已经没有办法控制了……然后现在回归到120多，在原有的基础上还增加了几斤！每天还在询问“有没有好的减肥方法，我想快点瘦下来”“控制饮食算了吧，我还是不减了”
第三、采取的方法太过单一，身体已经完全适应
最明显的表现在我们运动上面，当你连续一个月持续性保持一个运动强度运动，身体会启动节约机制，能量的燃烧会减少。
因为在物种里面，人能够长时间耐力跑，是很多动物无法比拟的。意味着我们身体的能量供应，需要能够节省下来，用于更长的耐力供能。
同时饮食上面也是如此蛋白质，它的热效应比较高，通常是30%~40% ；但是如果长时间有一种蛋白质身体适应了它，那么热效应会降低5%到10%。意味着同样一种食物，以前吃的热效率比较高，现在吃的热效率就低很多。
