不要着急了，时间最终会治愈很多问题的。虽然说很多小时候遇到的事情会给成年人带来困扰，可是也要知道，人是会成长成熟的，随着见多识广，心智也越来越成熟，原来不能解决的问题可以解决了，原来想不通的事也能想通了，原来受到的伤害也能结痂治愈了。
也许有些东西会留下疤痕，但是终归不会再伤害你了。别急，等等时间，挺过现在，你终究会变得比现在更强大。
有那种想法摆脱过去的阴影的话，你可以平常多做点开心的事，或者志愿者也可以的，这样会提高你的心理素质，渐渐地你也就会想开，逐渐淡忘往事，偶尔想起也没关系，因为那已不会对你有任何伤害了，相信自己可以解决这个问题，而且要保持平常心态哦！
幸福的家庭都是类似的，而不幸的家庭则各有各的不幸，很多孩子都在生长时期，因为教导不当或许外部原因遭到过侵害，之后，本人感到伤疤仿佛曾经康复，但是一旦震动的伤疤的神经，过往创伤经历仿佛昨日重现，这在心思学上被称之为创伤后应激妨碍。
患者会激烈的规避他们的创伤记忆，但是创伤记忆却会闪回记忆傍边，乃至反复呈现在梦境里，霍思燕就是很典范的受害者，杜江曾坦言过，霍思燕讨厌乃至害怕喷鼻蕉，是因为在她妈妈去世时到家推开门瞥见的，第一眼是母亲遗留下的喷鼻蕉，假如你也深受创伤妨碍影响，最好的处理打算就是去征询相干怀理大年夜夫或停止专业的药物医治，务必器重怆伤后应激妨碍，离开惹起精力创伤的情况。
童年对人的影响是毕生的，但是不人拥有完美的童年，服从本人的心坎。
首先，找到支持和反对不健康思维模式的证据。
例如，一个自卑的人可以列出“我的丈夫和孩子爱我，我的同事对我的评价很好”来证明他有很多优点。
重新定义支持不良思维模式的证据。
童年的经历可以归结为家庭环境的问题，而童年后的经历更多的是由于自己错误的应对方式。通过驳斥看似合理的证据，我们可以让自己相信，消极的想法需要改变。
在认清自己不良的思维方式后，我们可以分析现有应对方式的优缺点。
例如，害怕被“抛弃”或“拒绝”的人会忽略异性的进步。即使他开始和他喜欢的人约会，他也可能突然提出分手。从短期来看，逃避不能因为被抛弃而焦虑，但从长远来看，它只会感到更加孤独。
最后，试着在“创伤自己”（相信糟糕的思维模式/过去错误的应对方式是正确的）和“健康自己”（创伤的反面）之间进行对话。通过双方的相互辩论，让自己越来越习惯健康的思维方式。
2表达对创伤的不满和悲伤
想象一下和父母聊天或者写一封你不想寄的信，这样你心中受伤的孩子就可以发泄他的愤怒和悲伤。同时，我们也能感受到童年未竟的愿望，让现在有能力的自我实现。
3改变特定的行为或环境，打破原有的不良思维处理方式
先改变你的行为，试着在你目前的环境中健康地表现。列出你不满意的行动。当你意识到你又在做这些动作时，及时停止。然后，在思考之后，采取不是你自己习惯的更健康的行动。
4实现自我独立
研究表明，当孩子进入新的生命周期时，父母会改变他们对孩子的期望。在孩子和父母的早期关系中，独立于家庭可以实现最显著的改变。空间上的距离会减少父母对孩子的情感依赖。学业或职业成就也会在一定程度上降低父母对孩子的控制感。
5停止期望，落眼真实的父母
在尝试毫无结果的交流之后，不要再期待父母的不切实际的事情，比如不要等父母醒来或道歉。承认他们的思维有局限性，可能无法理解曾经对你造成的伤害，甚至无法理解这种伤害一直持续到今天。你可以选择原谅或不原谅，但你不需要把父母的过错推到自己身上。也许你会看到更多真正的父母和他们的优点。
如何从童年阴影的影响中走出来呢？
走出阴影的过程，就是重建自信的过程。去做没自信事情，做成功了，你的自信就会慢慢增加了。越害怕什么就越需要做什么。害怕当众说话，就找训练口才的活动去训练自己。害怕社交，就拉上小伙伴一起去找自己感兴趣活动，物以类聚，人以群分，找到同好，你更容易融入新环境，认识新朋友。越害怕异性不喜欢你，那就越需要认识更多的异性，因为你无法让你喜欢的人都喜欢你，你只能让喜欢你的人喜欢你就行了。
不断地积累成功经验。当你去做害怕的事情中，一旦体验过成功，有过收获，而且是此前从来没做到过的，你的大脑会告诉你，你是可以的。
在心理学中，当人作出某一决策后如果被证实正确并产生了好的结果，你的大脑会向负责决策的区域发送“奖赏”信号，这会促进人的认知能力进一步提升，形成良性循环，这被称作“奖赏效应”。假设你每天都能明显感觉到自己在进步，在成长，在获得奖赏激励，都有及时的反馈信息，这会让你信心逐步增强。这个奖赏效应其实就多巴胺产生的结果，是人类所有内在动力的根本来源。人性追求快乐，逃避痛苦，人所喜欢做的任何事情，无论是吃美食穿新衣住大房子开好车子，都是通过奖赏效应的机制来让人感到愉悦。
以上是从客观角度去构建自信的方式，人在主观上进行自我暗示、思维方式的改变的同时也需要通过实际的大量行动，进行失败、成功等经验的累积，这些客观的结果都会增加你的实力，会反过来促进主观上的思维的变化。
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