体内湿气重的症状是什么?
至于身体里为什么会出现湿气,有下面两种情况:
1、内在原因:脾是运化水湿的,脾胃功能出现异常,水湿运化就会受阻,自然就形成了湿。影响脾胃功能的原因有很多,暴饮暴食、三餐不定、过油过咸等等这些都在伤害肠胃,长久下去就会使体内湿气堆积,影响健康。
2、外在原因:如果经常淋雨、穿半干衣服、头发不吹干、着凉、居住环境过于潮湿,这些都会让你染上湿邪。
湿气程度各不同,不是什么湿都叫“大湿”,看看你有资格晋级么:
初级大湿:
头 :早晨起床,蒙蒙的不清爽。
四肢:平时酸懒乏力。
中级大湿:
头 :像裹了一条湿毛巾,沉沉的或蒙蒙的。
四肢:上下楼或走路会觉沉重,腿如灌铅。
嘴巴:粘腻不清爽。
汗液:粘味重。
高级大湿:
腹 :容易腹胀,恶心呕吐,食欲不振,长期腹泻,大便不成形。
肠道:便秘,排便不爽,特费厕纸,大便粘腻粘马桶。
殿堂级大湿:
面部:浮肿;每当早起脸面或者眼皮都会变的丰满性感。
腿脚:浮肿;每到晚上都觉靴子变小腿胀、或脚踝总有很深的袜印;手脚冒汗;脚气。
皮肤:皮肤瘙痒;湿疹。
口舌:舌苔黄腻;睡觉流口水,说话唾沫星子漫天飞。
四肢:身体常沉重酸痛,关节炎。
想要祛好湿,找对方法很重要!
1.食疗祛湿
绿豆百合薏米仁粥非常适合在夏季的时候食用,可以达到健脾通便和祛湿的多种功效。
材料:绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法:将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净,然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净,然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁,大火烧开之后小火慢炖,绿豆开花之后加入粳米和百合,然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
或者服用严济堂归脾颗粒。全方由药食两用的中药材组成,药性温和,不会对身体造成很重负担。 方中党参、茯苓、白术、甘草组成的四君子汤,出自《太平惠民和剂局方》,主治脾胃气虚。该方为治疗脾胃气虚症的基础方,脾胃功能恢复,水湿正常运化,体内湿气自然消除。
2.通过运动祛除体内湿气
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。所以通过跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,活化气血循环,增加水分代谢。
3.按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身体就不会湿气重。