第1个回答 2019-06-21
腿部
(1)半蹲,大腿保持水平,上身尽可能与地面垂直,两臂交叉抱于胸前,股四头肌极度绷紧,保持此姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。
(2)坐姿,脚尖点地,脚跟尽量抬起,小腿三头肌极度绷紧,保持此姿势8~10秒或稍长时间,然后放松
第2个回答 2020-03-20
如果有楼梯可以爬得话最好,我有亲身体验,加强腿部肌肉的锻炼很管用得,尤其是大腿特别明显。这个很简单易行得,尤其对于你是住楼得朋友得话,回家下楼上楼不做电梯直接跑着上去久OK了。。简单又可以减肥。最好坚持1个月,其实2个礼拜你自己就有很明显得感觉了。。祝你早日成功
第3个回答 2020-02-11
练过跆拳道的都知道!
蛙跳是最能锻炼大腿肌的!而跑步就是锻炼小腿肌肉的!
觉得没错!