因为商卡会将很多潜在的健康隐患放大,所以可能会有很多反应出现.这些反应在练习后1-2天消失,但它们反映了身体的一些隐患,应该引起注意,建立正确的生活方式,将疾病消除在萌芽状态。 常见的反应及成因如下:.大便次数增加:这是身体的正常反应,肠毒得以清除的表现。.恶心呕吐,呕吐物为黏液状：这种情况多发于湿滞型肥胖学员．这类学员在做热身瑜伽时易发生头晕现象．不要控制呕吐，任其自然即可。舌根发木，头脑昏沉：这种情况多发于肉类食品进食过多，血脂较高的学员应保持清淡饮食，注意休息。练习后口渴，仍然大量饮水，且排尿量同饮水量相比过少：这种情况多现于三焦火旺，体内缺水的学员．一些有糖尿病隐患的朋友也可能出现该症状。平日并无胃部疾患，但练习后胃部反酸：有此症状的学员大多有吃零食的习惯，应该克制．出现该症状说明胃部已经有隐患出现。大量出虚汗，嗜睡不起：这说明微循环不好，体质也需要增强。.练习后出现便秘：如果练习后一小时内未进食，且练习后第一次进食为易消化素食，此症状的出现多发于习惯性便秘的学员．这种现象是因为陈便被水分浸泡涨大而引起的。可以练习磨豆功。腹部按摩，侧犁式等增强肠蠕动来缓解．提醒我们要养成粗纤维饮食，定时排便的习惯。对于练习后痔疮加重的学员：是由第一条或第七条引起的，对照以上两条缓解症状，加强休息即可。长期使用化妆品不当等原因会导致商卡练习后一夜间面部出现很多痘痘：这种情况是肌肤的正常反应．它提醒您注意正确的肌肤保养，合理选择化妆品，谨慎美容。不可乱用药物涂抹。就算不采取任何措施，一周左右也会好起来。
商卡瑜伽本身是不会对身体有什么伤害，但是也不能做的过于频繁，要注意个度。商卡瑜伽如果做得太频繁，也是会伤害身体的哦。商卡排毒，最好选择在周末进行，让身体在排毒之后，有足够的时间去休息，因为排毒之后，身体会很累，不建议去做些脑力跟体力工作，最好是休息。做之前的几天，最好能有充足的睡眠，保证做的时候有足够的体力去完成瑜伽体式。做的前一天，饮食要清淡，荤腥油腻的东西就不要吃，多吃点维生素含量高的绿色食品。做的当天，清晨，空腹，备上2500cc的矿泉水或者白开水，都可以，最好是那种500cc左右的矿泉水瓶，每瓶都配上适量的食用盐，在教练的指导下，一次性速度喝完一瓶（实在难以下咽的，可以适当放慢速度），喝完之后，进行瑜伽体式练习（摩天式、风吹树式、腰部扭转式、眼镜蛇式、鸭子式），做完一轮后，如有便意，即刻去厕所，如没有排除便便，只是尿液的话，回来继续喝水，练体式，周而复始，基本上三次左右，会排出便便，那绝对不会成型的，（这个根据个人体质决定，原则上五次差不多了），太多次，身体会觉得吃力。
商卡是瑜伽的清洁法梵文统称。一套完整的洁肠法，可以主动地清洁整个消化道，并起到锻炼和改善内在环境活性的作用。"商卡。普拉刹拉那"洁肠法是瑜伽洁净功法之一，梵文是shankha prakshaiana,音译是"商卡。普拉刹拉那"--"商卡"的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而"普拉刹拉那"是彻底洗净的意思。事实上，这不仅仅是一种洁肠功法，它是唯一的彻底清洁从口腔到肛门的整条进食与排泄的通道，清除人体中的杂质和毒素的功法，是最独特的清理胃脏和肠脏的功法，使消化系统享有最好的休息。
