一天当中在早上吃早餐的时候和晚上睡前喝牛奶都是比较好的，下午是快要下班，精神不好的时候也可以喝一点牛奶，这样能够补充自己身体消耗的蛋白质等，对身体有很好的帮助。
牛奶中含有丰富的蛋白质，钙，维生素等营养物质，并且非常容易消化吸收，在早餐中可以搭配其他东西一齐食用，能够保持一天的好状态，为人体提供足够的营养和能量。而当下午快要下班的时候，一般都是比较疲惫了，这个时候喝牛奶就是在补充自己的能量呀，让自己的身体满血复活。而在晚上睡前喝牛奶是为了能够安然入睡。晚上为自己热一杯牛奶，不仅能够暖胃并且有镇静催眠的作用，能够使人安然入睡，并且晚上睡前喝牛奶还能够补充人体内的钙物质。
尽管早上可以喝牛奶作为早餐，但是一定不要空腹的时候喝牛奶，因为空腹喝牛奶，牛奶你的蛋白质很快会变成能量消耗掉，并不能很好地被吸收，并且钙物质会被胃酸影响导致产生结石，所以早上如果喝牛奶，一定要先吃点东西，或者边吃其他东西边一同饮用牛奶。
牛奶的营养价值特别的高，但是要注意在喝牛奶的时候一定要避免阳光直射，因为这些牛奶中会因为阳光的照射导致其中的维生素消失，并且牛奶也不适合冰冻，冰冻后牛奶里面的营养成分不容易被人体吸收。如果有喝牛奶的情况下，一定不要喝茶水一同饮用，因为茶叶里的某些成分会阻碍我们身体对牛奶的吸收。所以牛奶虽好，但是我们一定要注意饮用方法。
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