瘦得太快不仅会导致基础代谢率降低，更会对身体健康造成危害。减掉的大部分都是水分，这种减得快回来的也快，还有可能会反长的还回来。
人的身体讲究的是平衡，当你的体重突然在短期大幅度的下降，就容易打破身体的平衡。身体本身必须维持机体能量的平衡。每天摄入的热量极少，基础代谢率就会降低，也就是身体消耗的能量也变少了。
打个比方：以前你吃两碗饭，但今天中午你只吃了一碗饭，原因是人家只供你一碗饭。
而打破身体的平衡免疫系统会有说下降，就容易受到外邪内患的侵蚀。对身体健康造成很大的伤害容易出现问题：
.胆结石：瘦得太快的一个常见副作用就是胆结石。患者常常会感到恶心以及严重的腹痛，严重情况下还有可能需要切除胆囊。
2.肝脏问题：体重迅速下降还有可能会导致肝损伤。会出现了轻度异常。
3.电解质紊乱：可能会出现乏力、口唇干燥、味觉减退、恶心呕吐、眩晕、烦躁不安等。
减肥：计算消耗与摄入的热量外，注意保持饮食均衡，避免营养不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全麦等食品，这类食物中纤维和蛋白质的含量较高，能帮助保持饱腹感，以减少过多热量的摄入。
坚持运动， 有氧训练、力量训练和平衡训练，相比于只进行一种运动，将不同种类的运动相结合，更好
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