增加行动力确实是有技巧的，常见的两个心理学技巧包括：
1.简明启动
2.设置deadline(截止时间)
1.简明启动：其实说白了，就是订个小目标。比如让你去写篇2万字的论文，你肯定觉得难受，很可能会拖延。而如果你用“简明启动”的方法，先让自己花10分钟写歌开头，或者花10分钟浏览一下相关的资料，你可能就会动手做了。
2.设置deadline：就是任何一个事情都设置一个期限，比如几小时内要完成，或者本周一定要完成。这样的话，时间安排上才会有的放矢，而不至于拖拖拉拉的一直拖下去。 不过上面两条技巧，并不是我想要表达的主题意思。我认为上面两个小技巧，对于行动力的提升其实是有限的，因为将这些技巧学以致用，本身就需要一些行动力。对于真正懒惰的人来讲，并没有什么用。
事实上，行动力本身，是一种天赋，也很难被其他技巧代替。如果一个人做事的态度本身有问题，本身改变的欲望就不强，学会再多技巧也没什么用。这个时代，阶层差距如此之大，逆袭越来越难，有钱拼钱，有资源拼资源，有才华拼才华。如果你什么都没有？ 那你拼什么呢？只能拼行动力了，当别人还在犹豫的时候，你能够果断的去尝试；当别人坚持不下去的时候，你能够坚持下去。
对于很多身无长物的普通人来说，行动力不仅不应该成为短板，而应该成为长板。 所以你如果还在纠结行动力的问题，很可能只有接受平庸一生的结果了。
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行动力低，喜欢拖延，有一个重要的因素就是有些人总是觉得自己没准备好，只是以理想中的那个完美的自己来要求现在的自己，难免会不满意。
（1）要改变这种情况，最好是以理想的自己为目标，用现实的自己来做要求。
当我们按照自己真实的样子而不是按照自己希望的样子来接受自己的时候，我们才能以最有利于我们的方式来采取行动，而不是生活在拖延的无边阴影之下。放在日常的行为坚持中，就是按照现实中的自己来坚持，而不是让计划以理想中的自己来进行。
（2）制定切实可行的目标。
总是有人上来就制定一个很高的目标，配合高难度或需要大量时间投入的计划。
第一天信心满满，满格血完成；
第二天，可能碰到了一些突发状况影响了计划进行；
第三天再想起来计划就会觉得很疲惫，不想做……
这样的计划基本上坚持不会超过三天，懈怠和痛苦情绪特别明显。我知道很多人在做一件事情前会特别纠结。那纠结到底有没有意义呢？答案是有，但前提条件是只有在你做成了这件事情之后纠结才有意义，没做连谈放弃的资格都没有。此刻就是最好的时机，现在的你就是准备最充分的。做该做的、做能做的、做想做的。
这样行动力自然就上去了。
为什么有些人行动力就是不强呢？因为想要的东西意义不够重大，危机感不够。
大学期间，我折腾过很多事情，这一切的原因都归结于不想大学毕业即失业，我家里既没钱也没权，只能靠自己。
更何况我当时已经放弃考研，把最后的退路都断了，相当于白读了两年大学，要争取在剩下的两年时间，找到我的特长，抓住每一个机会丰富我的简历。
大三大四，我基本上没有给自己放过假，要么就是在工作，要么就是在读书写文章画画，提升自己。
包括春节，大年初一在外走亲戚，初二就又把自己关在家打磨课程。这两年，我每天都充满危机感，生怕自己被淘汰。
所以当你行动力不够时，想想正在做的那件事是否对自己有重大意义。如果没有，那就赋予它重大意义。
有人说背单词太难，四六级是永恒的伤痛。我记得在书上看到过一个例子，A先生想拿奖学金，但必须获得GRE高分，也就是要搞定20000个单词，而因此获得的奖学金是每年40000美元左右——并且连续4年都不会失业。
当时美元兑换人民币的汇率差不多是1：8，所以，相当于320000元人民币，而如果一年的税后收入是320000元人民币的话，那就相当于税前赚了差不多400000元人民币。那么，每个单词就是20元人民币——这还只是一年的收入。所以，他每天都强迫自己背下了200个单词，相当于赚了4000块钱。
因为收入这件事对他来说，极其重要，他之前很讨厌背单词，现在背单词对他来说是最快乐的事情。
所以，在没有行动力的时候，要学会赋予这件事情重大意义。