心理容易发火，喜欢自己打自己，老拿手机发泻，用砸手机

Question

如题所述

Answer 1

负面情绪是非常有害的，所以要发泄掉这种情绪可以参考下面步骤: 1、清醒地认识到这种情绪的害处。(你已经做到了) 2、转移目前的注意力，把注意力从诱使你心情不佳的地方转移出去一直到你感觉心情恢复常态为止;转移注意力的最好方法是去做你一直兴趣很高的事情，比如你喜欢唱歌，那就放声高歌一下，喜欢玩游戏就好好的玩玩游戏，如此等等。(不过建议不要喝酒解愁，因为酒后事情极未可知，不可知的事情最好不做) 3、当你心情恢复常态之后再回头理智分析导致自己心情低落的原因。这一步很重要，但常常被人忽略。因为如果不进行这一步的话。心中的愤懑等等情绪就始终无法被排解出去，因此这一步不仅不可省略，而且实际是解除负面心理的关键一步。这一步的关键在于“理智”二字。 为什么不建议你马上分析自己产生负面心理的原因其实很简单，因为人在非常态时候做出的决定往往是很愚蠢的。 或者干脆直接大哭一场,或者放声高歌对你发泄自己的负面情绪也是有帮助的 最后祝你迅速摆脱负面情绪，朝气蓬勃地面对生活。

Answer 2

多去外面走走，散散心，心情不要那么暴躁，要想着你发泄，打自己，也没有人会心疼，所以还是自己好好爱自己吧。多多深故意，多看一看好看的电影，实在不行找心理医生疏导一下

Answer 3

找到自己容易发火😡的原因，生活中很多事情都不是十全十美，让自己满意的，要学会开解自己，同时想想这件事情是不是最坏的结果，或许反过来想一想，还好还好，还不算太坏！需要你从正反两面来看问题！主要是你要从心理上改变。
其次，当你发火时，就出去跑步，很快速的跑，让你感觉要飞起来似的，把心里的不快统统甩掉，当你累了，你的不快也就发泄出来了！

再就是可以听音乐，听那种声嘶力竭的音乐或者自己喜欢的音乐，让自己得以释放。或者是找个僻静地方，把自己心中的不快呐喊出来，同样有效果！
有时候找人倾诉也是很不错的选择，或者通过记日记记录自己的心情，也可以通过涂鸦来发泄心中的不满！
希望以上回答不管那种方法可以帮助到你！😊

Answer 4

这是一个心理问题,不是你喜欢砸手机,以为在你前几次的时候也许是顺手就把手机砸了,也许是手上没别的东西而选择砸手机```一次一次的到现在成为了一种习惯性的动作,所以自己学会克制一下自己的情绪`` 建议:首先要有个好的心态去处理任何问题,一再的生气只会让事情变的更为严重``其次,就算再生气找个你认为可以发泄的地方大喊几声,其实你说了生气喜欢喝酒,这已经是一种发泄的方式了,没必要再去砸什么东西,回家好好睡一觉转天在你心情好的时候把发生的事情用最好的心态解决掉`` 我是个心理医生,有问题的话可以问我``

Answer 5

一个人必须要懂得自制，容易发火，真的对自己的身体健康不好。你一定要克制自己，找些自己所专注的事。懂得事物因果的人是幸福的，假如你明白这个道理，那么，什么都不是事。

你说喜欢自己打自己，我想你不是喜欢，你克制不住自己。人家说冲动是魔鬼，还有一句冲动的惩罚，千万不要冲动，有什么是过不去的呢，或者说有什么好担心的呢。

砸手机，你想想看，如今手机也是不便宜的，万一你生气了，可以甩个纸杯子啥的，效果都是一样的。还可以唱首歌，把你的愤怒表达出来。

其实，我们都是愤怒的小鸟，心中的不满，则是那个猪头，既然要表达愤怒，那就瞄准了，慎重愤怒，免得今天愤怒，明天又愤怒，实在折磨的是自己。