孩童太晚睡，恐造成荷尔蒙分泌减少，不只影响身高、免疫力等，也可能因隔天注意力不集中，造成较易躁动、发脾气
你家孩子常常发脾气吗？小心可能是太晚睡所致。孩童太晚睡，恐造成荷尔蒙分泌减少，不只影响身高、免疫力等，也可能因隔天注意力不集中，造成较易躁动、发脾气；南投医院复健科职能治疗师洪丽珍指出，尤其许多家长因为忙碌等因素较晚睡，也让孩子跟着晚睡，临床上，就有不少因睡眠不足造成注意力不足、较躁动、学习能力差等案例。
男童上课注意力差 原来是睡眠不足
过去曾有一名就读幼稚园中班的男童，纵然已经上了一个学期，但每天上学前不仅会闹脾气，上课时，注意力也较差，甚至常跟同学冲突不断，让家长很烦恼。
直到被老师建议就医后，经职能治疗师进一步了解，才发现原来男童睡前都会拿手机看卡通，且都凌晨才入睡，严重睡眠不足。所幸经过调整生活习惯后，男童情绪以及上课状况逐渐改善。
孩子就寝时间 晚上9至10点最适合
因此，拥有充足睡眠，不分任何年龄层都是非常重要的；不仅能帮助改善大脑注意力和记忆力，也能帮助人们好好解决复杂问题；洪丽珍职能治疗师表示，依照不同年龄层，所需睡眠也不同，一般而言9至10点是适合孩子的就寝时间；但因夜晚11点至凌晨3点是生长激素分泌最多时期，建议1岁以下宝宝每天需要的正常睡眠时间为16小时，1至3岁则每天正常睡眠时间为每晚12小时。
睡前一小时远离3C 保持良好睡眠品质
至于4至6岁小朋友每天则需10至12小时，7至15岁的儿童每天需要睡9至10小时才足够；洪丽珍职能治疗师建议，在睡前一小时，应避免让孩子使用3C产品，因萤幕的蓝光会抑制体内退黑激素，使交感神经亢奋，影响睡眠品质；家长也不用过于担心，只要让孩子吃好睡好，自然就会心情好，成长得很健康。
加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /supply/article/41579 关键字：晚睡, 荷尔蒙, 躁动, 南投医院复健科, 洪丽珍, 注意力不足