工作压力大吃什么好？

Question

如题所述

Answer 1

在工作压力大的情况下，为了维持健康的身体状态，可以考虑以下一些食物：

高纤维食品：高纤维的食品可以帮助维持肠道健康，如全麦面包、燕麦片、水果、蔬菜等。

绿叶蔬菜：绿色蔬菜富含叶绿素和抗氧化剂，有助于减轻压力并促进身体的修复，如菠菜、生菜、甘蓝等。

蛋白质食品：蛋白质有助于身体修复和维持健康，如鸡肉、鱼类、豆类等。

富含维生素B的食物：维生素B有助于维持神经系统的健康，如燕麦、牛奶、花生酱、香蕉等。

镁含量高的食品：镁可以缓解焦虑和紧张情绪，如菠菜、豆类、全麦面包、坚果等。

此外，应尽量避免高糖、高脂和咖啡因等刺激性食物，因为它们可能会导致血糖的剧烈波动并使身体更加紧张。除了饮食，保持足够的睡眠、适当的运动、放松身心等也是减轻工作压力的有效方法。

Answer 2

牛奶
牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，当人体处于压力状态下时，这种蛋白质可通降低皮质醇来有效缓解压力。
菠菜
菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用，可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。
燕麦片
像一碗温暖的燕麦片，就能提高身体的羟色胺水平，羟色胺能帮助我们的大脑恢复平静。还有一些食物中的营养物质可以抵消压力的影响，放松我们的情绪。
香蕉
香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好的平衡人体中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。