青春期女生在身体方面应注意什么？（回答的好会采纳）

Question

如题所述

Answer 1

女生生长发育的速度会达一个高峰,而
发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，那么为了使
的身体发育良好，在饮食上应该注意些。因为进入青春期的女孩子，月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。

1、 进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起
及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。

2、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的 供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

3、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即
的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使
的补充全面，不可挑食。

4、青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：

、生冷类：既中医中所说的
如：梨、香蕉、
、
、
、地耳。这些食物大多有
、
的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成
，
等症状。

B、辛辣类：如
、花椒、
、胡椒等。这类食品都是
，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致
、
过多等症。