第1个回答 2019-04-24
首先,我们要制定计划。
我们需要把目标写下来,并把目标分解成一个个小目标。当我们有了清晰的目标时,也就意味着我们可以主动的去做一些事,自然也就不会那么害怕了。
值得注意的是,我们需要根据实际情况合理的调整自己的计划。
其次,填充自己的知识储备。
有些时候,我们会恐惧,会害怕,往往是因为我们不懂。所以在平时的生活中,我们需要多学习多读书,通过知识来武装我们自己。
第三,打破我们固有的模式。
前面也有提到,消极偏见会让我们更倾向于负面的思考,所以在今后,我们恐惧害怕的时候,我们就应当要改变这种模式,少思考,多行动,通过行动来缓冲我们的恐惧和害怕。
【04】
不确定是一种自然规律,它本身是不可改变的,我们需要对抗的也不是不确定性本身,而是不确定性对我们产生的心理作用。
只要我们有一颗平常心 ,并采用合适的方法,我们便能更淡定的面对未知的将来。
第2个回答 2019-04-23
补充: 害怕是不由自主的,一个人去面对一些事情的时候,总是特别辛苦,睡不着,翻来翻去!心里会疼,但是要挺住,晚上下班都已经11点左右了,逛商场跟大街,额!有点远,一个人在四下无人的人路上走更害怕 补充: 我在努力面对,就是一直什么事情都是一个人面对过来的,但是,这次不知道为什么?居然会害怕,睡着了就做噩梦,每次被噩梦惊醒时那种恐惧总让我慌了手脚,四处乱找电话,想拨打一个熟悉的声音来抚平。可是,不可以打那个电话!只能这样任凭这种恐惧感蔓延。很无助,很无助的感觉,想大声呼救,可我发现没有一个人可以让我呼唤。一直都是一个人,其实有在努力寻找朋友,可是,要一个人陪着我很难找,很难!找了很久都没有!我只是想看看大家的说法,看下可以不可以得到求助!那种怕带了很多无助、无助,那孤立的无助想喊却喊不出声的感觉…… 补充: 我知道过去只是早晚的事情,害怕是因为一直依赖的精神支柱崩塌了,一个人,一旦失去了支柱那是很可怕的,生活仿佛瞬间失去了色彩只剩下黑白!但是,我知道生活要继续,要面对!可是面对的过程是相当痛苦的,我只希望有些途径可以减轻这种感觉!挺过去的时候确实会感觉到没那么难了,可人最怕的就是当时困住了,需要解救!有些不会掌握自救的人就可能被自己困死的…… 补充: 听音乐,喝杯牛奶这些我都已经尝试了,肯定挥不去他离开带给我的恐惧,但是,有些感情不该继续的就是忍住放手。我要放手就必须撑过去,还是会习惯性的抓起电话拨打一个号码!很想很想拨打的冲动!我一直在做斗争!我很喜欢这句话“感到寂寞 感到无助 感到只有一个人 一个人...心里总是空空的 感到害怕... ”说对了我的心里,抽烟的时候特别伤感跟惆怅……人生无奈!找个人来陪是不错,可惜,找不到!呵呵!不是想找就找的到的!那么轻易找的到,就不会用了半年时间才去相信一个人…不是自己喜欢的很难很难接受!很难找!连份友谊都那么难!这个世界越来越现实…太多的感情都参杂了杂志!我的信念一直不曾动摇“感情不是轻易玩弄的东西,一定要等到心中的感情,真心真意” 补充: 人,要是能完全掌控自己的思想跟内心,我想不会有那么多悲剧。还会想到自救的人就是没有放弃。只是在寻找解决的办法!说, 跟,做有时候之间的差别很大!很多人多知道要怎么样该怎么样?做的人太少,用心去感受,把自己想想成另一个人,感受那个人的心情跟感觉,再告诉我感受到的心情跟做法!本回答被网友采纳
第3个回答 2019-04-23
感觉到自己紧张和害怕的时候,首先在内心接受这份紧张和害怕,告诉自己:“我紧张和害怕都是可以的,它们都是来保护我的;
2、想一想在这个引起你紧张和害怕的事情里,你希望自己扮演一个什么样的身份?譬如:在重要的考试之前,你希望的身份就是一个考试能力超强的学生;
3、想一想,一个具有这个身份的人在面对这件事情时,他是怎么看待这件事情的,他会怎么做?譬如:一个考试能力超强的学生,面对考试就会很兴奋,考试前会好好的休息和放松;
4、闭起眼睛,想象在这件事情里你所要的那个结果发生时的场景,你听到、看到、感受到些什么;
5、想象自己在这件事过了10年会后,回首往事,你会对自己说什么?
第4个回答 2019-04-23
有什么害怕的,不做亏心事,不怕鬼敲门,真是遇上什么害怕的东西,多往好处想,比如气闭住眼好好想一想,做了什么亏心事儿以后好赎罪赎罪就好了。