第1个回答 2019-06-25
可以用水果代替。一般常见的水果都是可以吃的，比如苹果、橙子、奇异果、火龙果都是可以的，但是一定不要用沙拉酱可以放一些无糖的酸奶就很好。健康就好，平时可以适当做些有氧运动，比如跳绳，瑜伽，慢跑，健身操，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，另外每天保持大便通畅，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠
第2个回答 2019-06-25
晚饭是指主食的话（就是说主要代替米饭），那就吃那些比较甜的水果，越甜糖分越多，米饭也是糖分提供能量，但是这样代替不要经常性，因为水果里的糖份多数是低聚糖，人体无法吸收，只能喂肠道内的益生菌，五谷之所以作为主食，有它一定的道理，而且是不可替代的，比如它的糖份多数是多聚糖，人可以从中获得能量维持生机。我有一朋友以前也是不懂事，不肯吃主食，现在胃部落下病根，慢性胃炎，难治啊，消化不好，只能吃很少，人比以前瘦好多，十八岁男性只有一百斤，你要引以为戒啊。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-06-25
苹果或者香蕉都可以。苹果含有大量的鞣酸蛋白，能改善胃肠道功能。香蕉能够软化大便，缓解便秘。
第4个回答 2019-06-25
如果在很长一段时间内晚上只吃水果的话，会对人体的胃肠道造成一定的损伤。从而很容易导致胃炎等病症的发生，所以尽量还是吃一些主食，然后再吃一些水果。保持不要空腹吃水果的习惯，想减肥，最好还是进行适当的体育锻炼，增强人体，抵抗力的同时还能去除不必要的赘肉，等达到减肥的效果。
水果多是寒湿之性。多吃尤其是对女孩没有好处，会引起内寒什么的。从营养学角度上讲，每天人所摄入的各种营养物质是定量的，其中应以蛋白质碳水化合物为主，其次才是维生素等。从养生上讲，膳食均衡，水果谷类肉类菜类豆类要均衡，谁也代替不了谁。
综上，水果代替晚餐不好。水果一天吃一个两个就行了。