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两个月几乎每天晚上慢跑 45 分钟减肥,怕反弹没有过分节食,但是...
如题所述
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推荐答案 2016-05-05
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我想瘦10斤,最近半年
几乎每天
都
慢跑45分钟,
可是怎么半年才瘦了3斤呢...
答:
再补充一点
,每天慢跑
的话,打个比方。可能刚刚开始
45分钟
可以消耗5000焦的能量
,但是
持续一段时间后可能只有3000焦了,这是因为身体的适应性。这种情况下可能会延长运动时间可能有效,但是过长也是会危害身体健康的。你做的慢跑是有氧运动
,减肥
期间建议你有氧无氧一起,也就是混氧运动。这样比较有效果。
我
减肥两个月
了
,每天节食
加运动,可是到现在只是感觉肌肉结实了,重量没...
答:
我减肥
两个月
了
,每天节食
加运动,可是到现在只是感觉肌肉结实了,重量
没有减,
怎么回事啊? 我每天步行上下班需一个小时
,晚上
还要练俯卧撑,仰卧起坐,哑铃什么的,有时还跳绳,每天严格遵守早吃好,中吃饱,晚吃少的原则,每顿晚餐就是玉米粥和青菜,从不吃主食,可是到现在... 我每天步行上下班需一个小时,晚上还要练俯...
我
每天慢跑
90
分钟减肥
已经
两个月
一点没感觉瘦腿也没什么变化这是为什么...
答:
你的时间太长了额.有氧运动一般在30-60分钟为宜.强度过大.则变无氧运动了.,肉都一块一块的.那样很难
减肥,
.强度过大还会增加食欲.控制不了食欲的话.事得其反.跑步还要控制心率的,心率达到.运动减肥才有效果的,最低心率=安全心率*60% 最高心率=安全心率*90% 安全心率=220-年...
每天
晚饭后
跑步
跑多久才能起到
减肥
作用呢?
答:
每天跑半个小时步。想要
减肥,
最好是在吃了晚餐之后跑半个小时或者以上,这样的减肥效果是最佳的;如果是想健身,建议早上吃了早餐之后进行半个小时左右的
慢跑,
这样对于增强身体抵抗力也是有着很好的作用的。
但是还有
一点,对于从来都没有过锻炼习惯的人来说
,每天
跑半个小时步可能不是很能够接受,这样...
大家说说女生
每天晚上跑步
一小时真的能
减肥
么?
答:
跑步这项有氧运动在目前来说确实是最为方便,并且没有太多场地限制的
瘦身减肥
运动之一
,但是
由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响,一般来说在跑步30-40分钟以上会慢慢开始有燃脂的效果,对于慢跑而言基本上速率也应该保证跑步机上的速率在8左右最好,每次慢跑坚持40分钟到1个小时较好,时间较短的话...
天天跑步
运动还是没瘦,这是什么原因造成的?
答:
经常有人问,减肥期慢跑一周五次,晚餐基本上没有吃,重量不瘦.仍有很长一段时间重复减肥和反弹。当她吃饭时,她会
减肥,但
我的头脑没有看到他几磅。为什么是这样。厌倦了死
,但没有
影响瘦和慢跑在
没有慢跑
的情况下,每周几次慢跑,没有关系,慢跑只是一种消耗热量,你的体重增加实际上只与你的...
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