有很多的解压方式，下面我来说一下我自己平时用的一些方式，
1、睡觉前做一些瑜伽和拉伸动作，
我一般在晚上9点或者10点左右的时候去做一些瑜伽和拉伸动作，但需要注意的是瑜伽不要强度过大，拉伸动作也应该适可而止，不要剧烈运动，因为剧烈运动可能会导致精神振奋，之后更睡不着觉，做完拉伸动作会感觉到全身心的放松，这个时候再躺到床上去睡，就会比较容易了，
2、睡觉前喝一些牛奶，泡一下脚，
人们常说睡觉前喝一些牛奶有助于睡眠，所以我每天晚上睡觉之前都会喝上一杯酸奶，然后再买一个泡脚桶，在里边放上一些枸杞或者其他的一些养生东西泡上10分钟左右，这个时候全身心也会得到一些放松，只不过泡脚的时间是比较长的，有的时候可能要20分钟，
3、可以进行晨跑活动
如果自己的睡眠质量比较好的话，但是工作压力比较大，可以选择在早上进行晨跑活动，众所周知，跑步可以缓解人的生活压力和工作压力，在跑步中释放这些压力，
4、吃一顿好吃的，
工作压力比较大的时候，可以选择在周末的晚上和亲戚朋友一起出去聚餐，吃一顿大餐也可以喝一些啤酒或者红酒之类的，都可以有效的缓解工作压力，消除工作上的烦恼，
5、跳伞，蹦极，密室逃脱，
这种一般是属于比较高级的解压方式，有的人在比较抑郁的时候或者失恋的时候会选择去蹦极，他们说蹦极完之后觉得自己心情好了很多，蹦极的那一刻能够想明白很多事情，密室逃脱是比较烧脑的一款真人游戏，人们在密室逃脱中，通常是集中注意力使自己成功逃脱，从而忘记生活和工作上的一些烦恼，
除了这些解压方式还有很多的解压方式，比如说有的人解压喜欢捏方便面，就自己买一箱方便面，回到家没事就捏方便面，这种一般是比较奇葩的解压方式，一般正常的解压方式是跑步游泳去锻炼，
有的人还会选择来一场旅行，
反正不管怎么说睡眠质量一定要保证，因为只有睡眠质量保证了才能顶得住工作压力，如果连睡眠质量都没有办法保证，那么会导致自己每天活得很累，工作压力大，睡眠质量不好，身心疲惫，
在平时，就建议尽量不要摄入一些含咖啡因，尼古丁和酒精的食物，因为这些食物更容易引起睡眠障碍，所以尽量要少吃咖啡，不吸烟，不酗酒。特别是在傍晚后，拒绝吃这些食物，以免加重失眠的病情。
第二、营造一个良好的睡眠环境
在晚上的时候，尽量给自己营造一个良好的睡眠环境，保持安静，并且不要躺在床上看电视或者是玩手机，这样是不利于很快入睡的。另外，可以在睡前泡个热水澡，听听一些轻松舒缓的音乐，然后再上床睡觉。如果还是难以入睡，这时就应该做一些运动，比如说做一下深呼吸，做做一些轻松瑜伽运动，或者是起床做一些简单的四肢活动，以此来帮助睡眠，提高睡眠质量。
第三、白天要休息得当
在白天的时候，也要做到正常的作息，不要在白天的时候，就总是打盹睡觉，而应要把睡眠留到晚上。因为如果白天的睡眠太充足，就会影响晚上的睡眠状况。所以，睡眠时间要把握好，才能做到科学的睡眠，才能有利于身心的健康。