散步，疾走，慢跑和快跑的区别

Question

如题所述

Answer 1

慢跑、快跑和快走哪个更燃脂
很多人认为靠剧烈运动可以减肥，其实这不太科学。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低。减肥应该采取有氧运动，如慢跑、走路、游泳等，并且一定要坚持，有助于燃烧脂肪。而走路恰恰是有氧运动。每天走一万步左右可以达到燃烧脂肪的量，但是需要注意的是，走路速度要稍微快一点，如果是慢慢地散步，只起到养生和保健的作用，对减肥作用不大。
至于慢跑，它也是有氧运动，可以达到减肥效果。慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。

Answer 2

慢跑，是享受运动过程所带来的身心体验，和压力的释放。还有耐力的磨练。
快跑是一种能量的突破，速度的提升，在短时间内提高个人的爆发力。
相同距离下快跑会比慢跑耗能大。因为快跑会带动心跳速率加快及肌肉的快速运动,最重要的是运动後还有一段补充的耗能段,慢跑最好是能30分钟以上,心跳率在130下/分就很好,差不多是你在跑但能说话的地步