馒头配什么吃血糖升得比较慢？要如何降低血糖？

Question

如题所述

Answer 1

随着人们的生活变得越来越好，大鱼大肉成为了大家餐桌上每顿饭都少不了的平常食物，虽然人们的生活水平上升了，但是随之而来的问题就是现代人们的身体健康。长久进食高热量、高油脂的食物，再加上每天晚上吃烧烤等视频，就会导致人们在很年轻的时候就患上了高血压、高血脂、高血糖，给人们的身体健康带来非常不好的影响。如果真的患上了高血糖的话，控制血糖就成为了重中之重。

控制血糖首先要做的就是控制自己每天的食物摄入量。高血糖人群最好不要吃过多的碳水化合物，因为碳水化合物进入到人体之内，会在各种消化酶的作用下转化成糖分来为我们的身体机能供应能量，因此碳水是我们每天必不可少的食物，但是对于高血糖患者就不能够随心所欲的摄入了，要根据自己的血糖水平，进行精准的进食，需要严格执行，尽量减少碳水，而是用高蛋白饮食带替代，蛋白质也可以给我们的身体提供能量，并且蛋白质还不好增高自身的血糖。

吃馒头的话尽量还是搭配一些粗粮或者青菜比较好，而不是用馒头搭配大米等碳水化合物。另外，想要控制血糖的话，生活中四有很多食物不能吃的，比如很多的热带水果，葡萄、荔枝等，这些水果自身所含的糖分是非常多的，因此吃这些水果的时候一定要定量，浅尝而止即可。除了控制饮食之外，适合是运动也是必不可少的，运动锻炼不仅能很好的控制血糖，还能够让自己的精神状态变得更好，一举多得。

除此之外，靠饮食控制的效果不是特别理想的话，这时候就一定要去医院接受正规的治疗的，并且降糖药一定要规律服用，将自己的血糖维持在一个比较平稳的水平线上，这样才是最正确的。

Answer 2

可以少食多餐，适量用低糖水果或零食代替馒头。 减少馒头的摄入，可以减少血糖的产生，降低血糖的峰值。 饭后吃少量低糖水果或零食，既可以补充少吃馒头引起的能量不足，又可以预防餐后低血糖。 吃馒头前多吃蔬菜也会显着减缓血糖上升的速度

Answer 3

可以配荞麦和高粱。这些是属于粗粮的，就可以很好的控制血糖，一定要注意日常的饮食，不要吃太多的主食，可以吃新鲜的蔬菜。

Answer 4

馒头配黄瓜生菜吃血糖升的比较慢，因为生菜黄瓜中含有膳食纤维以及大量水分吃下去时有助于快速分解糖分不容易让血糖增高。 低血糖方法有日常生活中少吃高碳水，还有高糖分食物。比如说面包，巧克力。多吃青菜，水果。还有要经常锻炼增强身体消化代谢能力。