产妇在哺乳期吃什么食物补钙的速度快？有推荐的吗？

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期妈妈吃什么食物更利于补钙？牛奶及奶制品：牛奶及奶制品是公认的最佳补钙食品，不仅钙含量高，而且富含优质蛋白质、乳糖、维生素D等营养成分，产后半年内需要加倍补钙，所以要从牛奶中给宝宝补充钙。因为宝宝刚出生，身体骨骼发育、牙齿发育，对钙的需求量比较大，也不能通过添加辅食补充钙，所以从母乳中补钙是最佳选择。

而且，在哺乳期，要保证每餐都喝营养汤，如大骨汤、排骨汤、鲫鱼汤、小米粥、鸡蛋等都是生奶补钙，哺乳期时最好每天喝五到六次营养汤。海带和虾皮海带和虾皮是含钙量很高的海产品，每天吃25克，可以补钙300毫克。它们还能降低血脂，防止动脉硬化。母乳可以说是婴儿成长最理想的食物，营养丰富，营养成分比例合理，特别是钙磷比例适当，容易被新生儿吸收。

促进婴儿的智力发育；还含有珍贵的抗体，可以增强婴儿的抵抗力。因此，世界卫生组织和我国政府都大力提倡母乳喂养。但是，如果哺乳期缺钙，可能会出现胎儿发育迟缓、佝偻病、牙齿脱落、骨质疏松症、糖尿病、外伤出血和各种过敏性疾病。饮食中的钙不能完全满足哺乳期母亲的需要，所以在保证充足的肉、蛋、奶、豆制品等食物品种的同时，哺乳期母亲最好能通过一些额外的钙制品每天进行补充。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

Answer 2

哺乳期的时候可以吃鸡蛋，喝牛奶，羊肉，牛肉，瘦肉，鱼肉，大虾，这些食物补钙的速度都是比较快的，而且对产妇和婴儿都是很有好处的。

Answer 3

可以多吃动物内脏，然后也可以多吃瘦肉，可以多吃一些紫菜，菜花儿，也可以多吃些红豆，绿豆，可以多喝老母鸡汤，大骨汤，适当的运动，然后多晒太阳。

Answer 4

可以多吃一些鸡蛋，然后也可以选择吃一些瘦肉或者是可以吃钙片，然后也应该多吃一些奶制品和豆制品，这样能够快速的补充钙物质。

Answer 5

在哺乳期吃胡萝卜油麦菜，白菜，生菜以及牛奶这些食物补钙的速度是非常快的，这些是我推荐的。