失眠多梦对于很多人来说都是非常痛苦的，吃什么可以改善失眠多梦呢？

Question

如题所述

Answer 1

生活中很多人都会失眠，失眠是一种比较常见的症状，有的人是因为工作生活的压力导致的，这种要注意缓解压力，有的人是因为身体神经精神出现问题导致的，所以要注意饮食。那么，失眠多梦吃什么比较好？吃什么可以治疗失眠多梦？

在我国中医学层面觉得，会发生睡觉多梦的首要因素是因为身体机能发生了更改，人体发生气血两虚或是是阴血亏本及其过度劳累、饮食搭配不合理这些造成的。现代科学则觉得发生这种现象的因素关键便是因为病人具备神经衰落的状况，而且日常很多的开展用脑造成脑神经过于激动这些缘故致使的。

食用醋：有的人远途后，疲劳过度，夜难入睡，可以用一汤匙食用醋兑入温水中慢服。饮后静下心闭眼，没多久便会入眠。大枣：大枣味辛，含糖原、蛋白、维他命C、有机物、粘液质、钙、磷、铁等，有健脾、安神的作用。每天晚上用大枣30～60g，放水适当烹煮，有利于入睡。香蕉苹果：香蕉包着外果皮的“安定片”，它不仅包含充足的复合型胺和N-乙酰-5-叔丁基色胺以外，还颇具能使肌肉放松的镁，可以缓解肌肉劳损，若把桔橙一类的新鲜水果放到床边，其清爽甜美的气味也可以有助于睡眠。

红葡萄酒：红酒的促进睡眠作用类似牛乳，每日临睡前喝上一一杯，不仅可以让人迅速进到甜美的睡梦中，并且还能起到养颜美容的作用。牛乳：牛奶中谷氨酸是身体八种必不可少的碳水化合物之一，它不但有抑止人脑激动的作用，还带有能使人造成疲惫觉得的作用。它是身体内不可缺少的碳水化合物之一，一杯牛奶中的成分充足起到使人助眠的作用，可使人迅速地进到甜美的睡梦中。

桑葚：味道甘寒。《本草纲目》载，桑葚能“安魂镇神，让人聪慧”。民俗传统式喜爱用桑葚医治由肝、肾亏本造成的头晕目眩、耳呜目涩、精神衰弱。平常失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智类的作用。桂圆：中医学觉得它能益智宁心，益气养血安神。当代科学研究剖析，干桂圆含葡萄糖水。绵白糖、蛋白、维他命、矿物、酒石酸等。果实鲜吃，干片煎服，均有不错的助睡眠作用。

Answer 2

有很多食物可以改善睡眠，比如在睡前喝一杯牛奶或者喝一杯蜂蜜。都能够帮助睡眠，减少失眠发生概率。

Answer 3

我觉得应该多吃一些香蕉，喝纯牛奶。也要经常吃葡萄，这样是可以改善失眠的，而且也能让我们做一个好梦。

Answer 4

吃桂圆冰糖茶、枣仁粥、丹参冰糖水、葱枣汤、牛奶等，这些食物能补气安神，缓解失眠多梦等症状。