总在想一个人该怎么生活下去，有强迫思维怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

一、可以想这个问题，但是不能时间太久，或者把这个问题解决掉。

例如锁门、关窗，我并不想强迫自己去想它，最后我选择用手机拍下我锁门、关窗的视频，我才选择走，随着习惯的改变，我不想拍了，自然而然也不会忘记关窗这些了。例如题主，是否想好一个人过呢，也可以找个伴侣呀，如果不能，那就努力赚钱，过好当下，珍惜现在。打破强迫思维的恶性循环，是要接纳自己的强迫想法的出现，但是重要一点不要去打压和跟随自己的这个想法去过多的去思虑和灾难化的联想。

二、顺其自然，这种强迫性就会自行离去。

想摆脱强迫思维的这个念头想法，每当这个关于生活的担忧想法冒出来，你可能会去强制自己不去想，这样反而造成反强迫，因为强迫势必会带来强烈的负面情绪，你想把这个想法消除掉，也就是你想把不舒服的感觉，情绪消除掉，所以才更加无法摆脱。

这和情绪一样，当我们越来越执着某件东西、某种需求时，就会让自己情绪十分强烈，越想这种感受会一直萦绕，当你顺其自然时，不纠结任何，放平心态，强迫性重复也会自行离开，世间万物皆为飘渺，有些东西看的太重，并没有好处，顺其自然就好。

三、其实生活很美好，只是我们没有发现，总是烦恼虚无的。

这是大多数人都会有的状态，想的多可能就想要的更多，期待越多，失望越多，当我们放平心态，发现生活的美好，还可能收获更多的惊喜，思考生活的方式，有一种是近的，有一种是远的，近的是正在发生的、真实的，远的是想象没有发生的、抽象的事，近的方式是描述性的，而远的方式是评价性的。

当我们用远的方式去思考时，我们就会看不清真正发生的是什么，你怎样认为呢？

Answer 2

放平心态不要给自己太大的压力，也不要太焦虑，要多相信自己，给自己自信心，要相信自己一个人也可以生活的特别好，不要去依赖别人，要多依靠自己。

Answer 3

在生活中不要胡思乱想，过好现在的每一天，应该考虑当下的一些事情，让自己忙碌起来这个时候大脑就不会去想乱七八糟的东西。

Answer 4

那应该让自己学会满足，要降低对自己的期望，同时给自己做好人生目标和计划。这样就不会那么焦虑。