第1个回答 2022-07-27
临近高考，你会出现紧张和焦虑的情绪是很正常的。
首先，你不要在心里跟自己的任何情绪去对抗，哪怕是恐惧、紧张和焦虑，都应该先去接受它，告诉自己这是正常的反应。
其次，接受并不意味着就不去管它，而是要积极去调整，可以用运动等其他方法去转移、分散紧张和焦虑，以平衡自己的情绪状态。最后，就是要去行动。焦虑的一个最重要的目的就是让人赶快产生行动，要么战斗，要么逃跑。所以，在这种情况下，拿起书开始复习，也许焦虑一会儿就没了。
下面是一些小技巧。。。
如谈话、书写、运动或者找模拟物品出气、哭泣等多种形式发泄心中的压力。还可以学会用深呼吸的方法减压，具体方法是缓慢地、有节奏地吸气，使肺部达到饱和，停一两秒钟后再缓慢地、有节奏地呼气等以缓解心理压力和紧张情绪。
找一些自己爱好的事情去做，心里很烦躁的时候，看书的效率也就不高了，这个时候你可以闭目休息一段时间，或者听一些比较动感的音乐，放松自己一下。。。打球啊，爬山啊，都可以。。
和父母，朋友谈心会很好的舒缓你心里的负担哦。要是这样还不行，你可以把自己不开心的事情写在日记上面，这很有用哦。。
烦的主要原因还是考试，你要充分的准备，基础知识要牢固，看书还是很重要的。