考试时如果情绪紧张,可以采取下列方法调整自己的心理状态1平静心态法端坐在靠桌前,双脚放平,两眼微闭,注意力集中在起伏的腹部。此法简单易行效果好。2自我暗示法做几次深呼吸,排除心中的杂念,或者默默对自己说“我不怕”、“我会考好的”、“我心里很平静”,通过这样的方法使自己增强信心。3耳朵按摩法双手相互摩擦,直至手掌发热,然后按摩耳朵腹背2分钟,使耳朵发热,从而达到缓解紧张之目的。4双手钩拉法双手弯成钩状互拉,拉紧放松,再拉紧再放松。如此反复几次,情绪就会逐渐放松。还有的考生由于一时紧张,记忆突然变成空白。面对考卷,他们几乎什么也想不起来了。这时,可以通过情景联想,发掘与考题相关的材料线索;也可暂时放下,先做后面的题目,等到心情平静了以后再返回来做前面的题目。
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