第1个回答 2021-09-17
当自己心情特别烦躁的时候,可以尝试以下的办法予以缓解:
1、让自己安静下来,特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、喝一口水,喝一口水对于平静心情也很有帮助,最好是冷的水,白开水就可以了,牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好,也可以听一首音乐,一首安静的音乐也可以让自己安静下来,但是千万不要听太激情的摇滚,也又可以换动一下手臂。
4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂,做一做体操可以让身体缓解压力,心情的也会好受很多,如果是在室内有绿色植物的话,不妨看一下绿色的植物,调节一下烦躁的心情,而且植物会有香气,可以让自己镇静下来。
5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉,可以去跑步或者游泳,对于转移注意力很有帮助。
6、有条件的可以到大海边,看大海并在海边大声呼叫,吐出引起心情特别烦躁的人和事,并喊出心中的愿望,这样能够排除自己的心情烦躁。
第2个回答 2021-09-17
对于心情烦躁,应该要注意缓解自己的压力。要多跟家人或者朋友进行交流,做一些自己喜欢的事,比如唱歌或者绘画等。如果长期情绪不稳定,就容易出现抑郁的现象,所以一定要注意调节。且如果刺激情绪暴躁,脾气不好等现象时最好先去医院进行检查,判断是否已经出现抑郁的现象。如果有抑郁的现象,也需要及时进行心理疏导,或者通过药物控制病情。
第3个回答 2021-09-17
心情烦躁的时候,可以出去跑几圈,或者打一下篮球,活络筋骨,或者高歌几曲,适当地发泄一下。平时要规律作息时间,避免劳累,也可以多参加娱乐活动,放松一下心情。
第4个回答 2021-09-16
心情特别烦躁的时候打开手机,听一下轻轻缓的音乐。去户外呼吸一下新鲜空气。找几个朋友聊聊天。都能有效的改善心情烦躁。