女人绝经后吃什么好

Question

如题所述

Answer 1

【方一】莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
【方二】甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
【方三】杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

Answer 2

正常饮食、保持充足睡眠、心境平和，多补充钙质、吃奶制品、豆制品。

Answer 3

给身体补充叶酸，备孕期间的女性会吃叶酸来补充身体的需要，绝经后的女性依然需要，叶酸可以降低卵巢ai的风险，发生卵巢ai的风险会比吃叶酸的人减少百分之七十四之多。

多吃胡萝卜，胡萝卜中含有的胡萝卜素以及维生素C是对卵巢比较好的营养物质，通过补充胡萝卜也能让女性身体看起来更加的年轻有活力。

 吃高钙的食物，多吃一些高钙的食物，可以帮助女性补充身体的钙流失，每天补充一些钙质可以降低卵巢ai的发生率，是绝经后女性不错的选择。

最重要的就是给身体补充雌激素，可以吃金巢安，能够增加体内的雌激素含量，从而起到滋养卵巢，延缓衰老的作用。

Answer 4

女性绝经后首先要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。
可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。
应摄取足够的含维生素B族的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮。
要经常食用含钙高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等
绝经后还可服用金巢安进行调理，主要是滋养卵巢，延缓衰老，缓解更年期综合征的，每天2袋，是没有任何副作用的。