大家，扎马步可以练大腿力量吗

Question

如题所述

Answer 1

压根就跟力量没关系的，练的是肌耐力，如果想练腿部力量的话
最简单的一个就是抬脚尖
做法：首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，双脚着地，只需重复做这个步骤，也是可以练腿部肌肉的。
温馨提示：练习腿部最有效的方法是深蹲，但你还是正在发育当中的男生，建议你不要练习太多压迫性的重力训练，会导致长不高哦！

Answer 2

不可以。这是锻炼大腿肌肉耐力的，跟力量压根就没关系。

Answer 3

当然能啦。不但能增大腿力，而且对你人体的平衡性，控制重心的能力有很大作用。还会使你的呼吸深入丹田，起到养生的作用。不过要注意的是，站的时候要放松身体，膝盖不要超过脚尖。身体正直，含胸拔背，下颔微收，大椎上拔。适当把握好时间。

Answer 4

每天坚持原地扎马步，有效瘦大腿和腹部赘肉，简单有效！

Answer 5

可以，静态训练，可以激活肌肉活力，单不能增加肌肉