â
ã大è±åå
¶å¶åï¼è¿ç±»é£åé¤å¯å«èç½è´¨ãæ æºçãç»´çç´ ä¹å¤ï¼å¨è±æ²¹ä¸è¿æè¾å¤çä¸é¥±åèèªé
¸ï¼æ¢è½éä½è¡èåºéï¼åè½éä½è¡çæ²¹ä¸èï¼æå«çè°·åºéä¹æéèä½ç¨ã
â
¡ãç²æç³ï¼å¦è麦é¢ãè麦é¢ãç麦çãçç±³é¢å«å¤ç§å¾®éå
ç´ ï¼ç»´çç´ Båé£ç¨çº¤ç»´ãå®éªè¯æï¼å®ä»¬æ延ç¼è¡ç³åé«çä½ç¨ãå¯ç¨çç±³é¢ãè±é¢ãç½é¢æ2ï¼2ï¼1çæ¯ä¾åæä¸åé¢é¦å¤´ãç饼ãé¢æ¡ï¼é¿æåç¨ï¼æ¢æå©äºéç³éèï¼åè½åå°é¥¥é¥¿æã
(6)ç³å°¿ç°äººåºå°åæä¸åæ°´æãå æ°´æä¸å«æè¾å¤ç碳水ååç©ï¼å¹¶ä¸ä¸»è¦æ¯è¡èç³ãèç³ãæ·ç²ãé£åæ¶åå¸æ¶çé度快ï¼å¯è¿
é导è´è¡ç³åé«ï¼å¯¹ç³å°¿ç
ç
人ä¸å©ãæ以ç³å°¿ç
ä¸è¬ä¸å®å¤åæ°´æãä½æ¯ç±äºæ°´æä¸å«æè¾å¤çæè¶ï¼æè¶æ延ç¼è¡èç³å¸æ¶çä½ç¨ï¼å æ¤ï¼å¨ç
æ
稳å®æ¶å¯ä»¥å°åä¸äºæ°´æã
åæ°´ææ¶ï¼è¦ä»¥å«ç³éä½ä¸ºéæ©ååãåæ¶ï¼è¿è¦æ ¹æ®å
¶å«ç³éï¼è®¡ç®å
¶çè½ãæ¢ç®æ主é£ï¼åå°ææ£é¤ä¸»é£çéï¼ä»¥ä¿ææ»çéä¸åãä¸å®æ¯é¤é½åæ°´æï¼ä¸è¬è®¤ä¸ºå¨ä¸¤é¤ä¹é´(è¡ç³ä¸éæ¶)å°éæç¨è¾ä¸ºåéãæèè¥å
»æå表ï¼æ ¹æ®ç
æ
é
æ
éç¨ã
(7)ç³å°¿ç
ç
人è¿åºéå¶é¥®é£ä¸èåºéçå«éãå ç³å°¿ç
ç
人ç
æ
æ§å¶ä¸å¥½æ¶ï¼æ使è¡æ¸
èåºéåé«ï¼é æç³å°¿ç
è¡ç®¡å¹¶åçï¼ä¸ç
æ§å å¿ç
çãæ以ç³å°¿ç
ç
人饮é£ä¸è¦éå¶èåºéçè¿éï¼ä¸è¬ä¸»å¼ èåºéçéé为æ¯æ¥ä½äº300毫å
ãæ
临åºåºä¸ç¨æå°ç¨è¥èåå¨ç©å
èï¼å¦å¿ãèãè¾ãèçï¼å è¿ç±»é£ç©é½å¯å«è¾é«çèåºéãèå°±å¤åç¦èåé±¼è¾çï¼æ¤å±é«èç½ä½èèªé£ç©ã
ä¸¥æ ¼æ§å¶é¥®é£æ¯æ²»çç³å°¿ç
çå
å³æ¡ä»¶ï¼ä¹æ¯æéè¦çä¸ç¯ãå»çå¨ä¸´åºå®è·µä¸åç°ï¼æ£è
å¾å¾å 为饮é£æ§å¶ä¸å¥½èè¯ç©ä¸è½åæ¥åºæççæã饮é£æ§å¶ååå¦ä¸ï¼
1.æç ´âå¤åéç³è¯å¯ä»¥å¤åé¥âçé误è§å¿µã
2.å°åå¤é¤ãæ¢ä¿è¯äºçéåè¥å
»çä¾ç»ï¼åå¯é¿å
é¤åè¡ç³é«å³°ã
3.碳水ååç©é£ç©è¦æè§å®åï¼ä¸è½å°åä¹ä¸è½å¤åï¼è¦ååå°åï¼ç¢³æ°´ååç©æ¯æç²®é£ãè¬èã奶ãæ°´æãè±å¶åã硬æç±»é£ç©ä¸çç³åï¼ã
4.åçç¹å¿åå¸ç¹å¿æ²¡æåºå«ï¼åä¼å¼èµ·è¡ç³åé«ã
5.åâç³å°¿ç
é£åâçéä¸åæ®éé£åçéè¦ç¸çãâç³å°¿ç
é£åâæ¯æç¨é«è³é£çº¤ç»´çç²®é£åçï¼å¦ï¼è麦ãç麦ã尽管è¿äºé£ç©æ¶åå¸æ¶çæ¶é´è¾é¿ï¼ä½æç»è¿æ¯ä¼åæè¡èç³ã
6.æè°âæ ç³é£åâå®è´¨ä¸æ¯æªå èç³çé£åï¼æäºé£åæ¯ç¨çå³å代æ¿èç³ï¼ä»ç¶ä¸è½é便åã
7.以æ·ç²ä¸ºä¸»è¦æåçè¬èåºç®å¨ä¸»é£çéä¸ãè¿äºè¬è为åè±ãç½è¯ãèãå±±è¯ãè±è§ãè头ãç¾åãè¸è ãæ
å§çã
8.é¤é»è±ä»¥å¤çè±ç±»ï¼å¦çº¢å°è±ã绿è±ãèè±ãè¸è±ãè±è±ï¼å®ä»¬ç主è¦æåä¹æ¯æ·ç²ï¼æ以ä¹è¦ç®ä½ä¸»é£çéã
9.åå¯é£ä¹è¦ééã
10.ä¸è½ç¨è±çç±³ãçåãæ ¸æ¡ãæä»ãæ¾åç硬æç±»é£ç©å
饥ã
11.å¤åå«è³é£çº¤ç»´çé£ç©ã
12.å°åçã
13.å°åå«èåºéçé£ç©ã
14.å
³äºåæ°´æçé®é¢ãè¡ç³æ§å¶è¾å¥½çç
人ï¼å¯ä»¥åå«ç³éä½çæ°´æï¼å¦è¹æã梨åãæ©åãæ©åãèèçï¼ä½éä¸å®å¤ãåæ°´æçæ¶é´åºå¨ä¸¤é¤ä¹é´è¡ç³ä½çæ¶åãå¦æååæ°´æå°±çäºå é¤äºï¼è¡ç³ä¼é©¬ä¸é«èµ·æ¥ãå¦å¤ï¼è¥¿çåäºä»¥åï¼ç³å¸æ¶å¾å¿«ï¼æ
å°½éä¸åãé¦èä¸æ·ç²å«éå¾é«ï¼åºç®ä¸»é£çéã
15.çå³åä¸ä¼è½¬å为è¡èç³ï¼ä¸ä¼å½±åè¡ç³çååï¼ä¸è½ä½ä¸ºä½è¡ç³ççèªæé£åã
16.ç³å°¿ç
人åä¸ä¸è¦éå¶åæ°´ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考