怎么克制自己打呼噜？克制打呼噜的办法？

Question

怎么克制自己打呼噜？克制打呼噜的办法？

Answer 1

控制和治疗睡眠打鼾的方法有很多，比如减肥、侧身睡眠、配戴阻鼾器，睡觉时戴呼吸机或者手术等，但是具体用什么方法就要根据不同的情况来相应的治疗。

如果是单纯的打鼾又不影响到其他人，可以不用去处理，也不用去治疗。但如果伴有睡眠呼吸暂停的打鼾，就要该给予治疗。在治疗之前还需要做睡眠监测的检查，看是哪种类型的打鼾憋气，具体分为阻塞型、中枢型、混合型还有低通气型。

若是阻塞型和混合型为主，要看是哪个部位引起的阻塞，比如鼻腔的阻塞、咽腔的阻塞或者舌根的阻塞。目前治疗的方法主要是以治疗鼻腔和咽腔的阻塞为主，如果是鼻腔的堵塞，比如鼻腔的息肉、鼻中隔偏曲或者肥厚性鼻炎等，可以做鼻腔的手术。

但如果是咽腔的阻塞，比如扁桃体的肥大或者悬雍垂和腭弓肥厚，可以做咽腔的手术来解决。但是如果是中枢型的睡眠呼吸暂停，用手术治疗效果并不好，需要用呼吸机来治疗。

Answer 2

克制打鼾可以调整睡姿侧卧，可以让咽喉少受阻碍，从而让呼吸更加顺畅。对于肥胖的人，减体重也会改善打鼾的严重程度。对于通过睡姿、减体重还不能使打鼾改善的，

晚上睡觉打呼噜的长期室内比较干燥，人容易感觉到喉咙有堵塞感，出现打呼噜。太肥胖对身体的各器官的压力挺大，像咽喉峡部就容易受到挤压，所以在睡觉时会习惯用嘴巴来呼吸，因此就出现了打呼噜。

Answer 3

如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用通气鼻贴等。

Answer 4

打呼噜要看是什么原因造成的，找到原因，才好克制。可以去医院看看

Answer 5

克制自己打呼噜的办法只有一个，那就是选择调整适合自己的的枕头的高低，这个办法可行。