健康轻食的感觉,虽然水果低脂低热是事实,但如前文所说,水果大部分都富含糖分,在三餐正常饮食的前提下如果水果摄入量升高,只可能会增加诱发肥胖的几率,并不能起到减肥的效果。我们可以选择一些含糖量较低,升糖指数较低的水果来吃,例如苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、桔子、橙子、猕猴桃、杏、李等来吃,避免热量相对较高,含糖多,升糖指数较高的水果。水果黄瓜、水果萝卜,梨、番茄、苹果、香蕉、火龙果等等。经济适用低脂低卡。
西红柿的热量是真的很低,100克的西红柿热量也就才15卡,只要你不是用白糖拌着吃,那它就是绝佳的减肥水果。同时和无糖酸奶拌在一起做一份香蕉奶昔,既能填饱肚子又能降低热量。晚餐来一杯清淡养生,还能减轻肠胃负担。对于减肥的人来说,葡萄柚是一个不错的选择,首先是葡萄柚中有大量的钾元素,能有效利尿,缓解水肿、增强体力,其次是葡萄柚中的维生素P能帮助改善皮肤,有调理毛孔粗大、皮肤油腻的作用。
苹果是减肥的王者,减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹,因此一些人就用苹果取代正餐,推崇苹果减肥法,连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显,但容易反弹,小编并不推荐。使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是,西瓜的糖分偏高,并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子,吃西瓜不要不停嘴,也不要晚上吃西瓜哦。
减肥期间是可以吃一些苹果,梨子,香蕉之类的,但是减肥只靠吃水果并不能够达到比较好的效果,所以减肥期间也是需要通过其他的方法来进行的,控制饮食运动减肥,这些效果都是比较不错的。