第1个回答 2020-11-07
每天六公里，按照每年有365天，那么一年有2190公里。
计算方式：6×365=2190
第2个回答 2020-11-07
这要根据你的身体素质和运动方法了。
一般初学者一周三次，每次不超过半小时。对身体都不会有过度的损伤。但要注意跑前热身，跑步速度，呼吸的调整以及跑后的拉伸。
在热身方面，很多人都没有正确的拉伸过，随便扭扭腰就开跑了。热身的目的是为了为接下来的运动做准备。这里我们要做的有三个方面：活动关节和肌肉，激活肌肉，升高体温
活动关节和肌肉：
利用肩胛骨后缩的功能扩胸，注意背部肌肉的感受。有利于保证上半身的稳定，跑步更持久。10-15次
膝关节：建议和大腿肌肉一起处理，大腿拉伸，30-45s
踝关节：旋转脚腕，注意，不要用力过度，容易伤到脚腕。感受脚腕的活动
肌肉热身：这方面包括拉伸和适量的运动
拉伸：主要是大腿和小腿的拉伸
大腿前侧拉伸：身体站立，左手勾住左脚，向后拉伸，身体适当向前移动，加大大腿拉伸感。30-45s同理，对右腿拉伸30-45s
大腿后侧拉伸：身体站立，抬起左腿，双手抱住小腿，向上拉伸，小腿顺势提踵。感受大腿后侧和臀部的拉伸。30-45s。同理，对右腿后侧拉伸
大腿内侧拉伸：采取左弓步，身体顺势下沉，感受右腿内侧的拉伸。30-45s。同理，对左腿内侧拉伸
小腿拉伸：身体站立，左脚在前，双手扶墙，想象用右小腿推墙，感受小腿拉伸，但不要过度拉伸。30-45s。同理，对左小腿拉伸
激活肌肉：在这方面涉及到核心运动和大腿爆发力
跑步前激活核心，让我们在接下来的跑步身体更稳定，跑步更持久。建议平板支撑作为核心运动，臀部适当抬起，感受腹部往里缩的感受。不要用腰发力，导致最后出现腰酸的情况。三组，每组30-45s。组间休息10-30s
或许听上去大腿爆发力对跑步没什么作用，但，爆发运动是所有运动都应做的。通过肌肉的爆发式收缩，让肌肉迅速活起来，并且激活我们的神经，能够更快进入跑步状态。建议采取跳远或者跳高，感受大腿发力，2组，1-3次，组间休息30s
热身完毕，接下来就是5-10分钟的慢跑升高体温。随着身体的适应逐渐提升速度，但不要操之过急，一下子跑得过快，导致出现岔气的情况，这是很多跑步者都遇到的问题。
跑速调整：
在整个跑步过程中，都应结合自己的呼吸情况调整速度。呼吸正常，就适当提升速度；相反则降低速度。而我建议采取鼻吸口呼，深呼慢吸的呼吸方式，不必刻意调整，但是要注意呼吸节奏。
跑完后千万不要立即坐下！当时身体还处于升温的状态，若立刻坐下休息，很容易出现抽竞得情况。这时候我们要做的是慢走一段时间，等到身体温度降下来再进行适当地肌肉拉伸，拉伸可以和跑前热身一样处理。然后再去洗澡。
检验跑步是否过度的最好标准就是测试你的最大心率。建议跑完步后，你感觉最难受的时候测试你的脉搏，记录10s内的脉搏数，再乘6，就是你的最大脉搏数。建议将最大心率数控制在140-170，这样无论是身体疲劳程度还是减脂效果都很不错。
如果跑完后第二天还是感觉很疲惫，说明你之前跑步过度，需要休息，不要做过多消耗体力的运动。一到两天身体即可恢复。
第3个回答 2020-11-07
2190公里。
每天锻炼身体其实我觉得不需要这么多，而且不一定要天天进行锻炼的。
循序渐进，适合自己是最好的锻炼身体方法。
祝你开心快乐每一天。
记住，心情很重要。
第4个回答 2020-11-07
我觉得这是小学数学题。每天6公里，一年就是6X365=2190（公里）。