瘦子腹部松弛怎样变紧致？

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

减肥之后大多数人都会出现这种情况，其实没有很好的缓解方法，主要应该在运动早期可以用一些维生E软膏来缓解.现在已经出现之后，基本上没有方法了，我个人推荐可以考虑在松弛肌肉附近纹身
通过运动和节食，获得了减肥的效果，建议你可以去当地健身房报一个锻炼肌肉的课程，只要坚持就会有效果。如果不是明显的肥胖症，不必专门的锻炼腹部，女性身体脂肪本来就要多些，所以会显得松弛。 这种情况，肚子上的肉松弛，想要变得紧致，就要进行功能锻炼。可以多做仰卧起坐、俯卧撑等等。平时多站少坐。长期坚持下去就会有效果。

1、选择一项自己喜欢的运动

　　为什么强调要自己喜欢？因为运动减肥是一项需要长期坚持的事情，如果这项运动你不喜欢，或者运动的强度你不能胜任，那么你是坚持不下来的，这个运动可以根据自己选择，可以是跑步、单车、瑜伽、呼啦圈或者跑楼梯等等都可以，只要坚持锻炼，腹部松弛的肉自然而然就会变的紧致，体型也会越来越好的，关键是自己有没有决心和恒心。

　　2、冷热交替法

　　如果你的腹部是大面积的松弛，那么可以选择蒸汽蒸的方法，买一个蒸汽机，将蒸汽口对着自己的腹部蒸10分钟，然后用冰冷的毛巾冷敷，冷敷后在涂上一些精致肌肤的精油然后进行按摩。

　　3、力量训练

　　肚子上的肉松弛，说明自身的体脂率也很高，这类人有个共同点，那就是穿衣服显瘦，所以如果你只是单单的对腹部进行训练的话是不行的。如果你全身只有腹部的赘肉多的话，那么训练的重点就不应该单单是腹部，而应该选择瘦全身的训练运动，每天可以做20分钟左右的无氧运动，然后再加上减脂食谱的配合，坚持一个月后就可以看到腹部的肥肉明显改善了不少。

　　4、产后腹部松弛的方法

　　涂橄榄油按摩，但是这个方法也是要坚持，然后配合仰卧起坐锻炼，至少要锻炼一个月后才能看到效果本回答被网友采纳

Answer 3

其实一个人的腹部如果说特别的松感觉上肥肉特别多的话，最好的办法就是做仰卧起坐，因为仰卧起坐就是锻炼一个人的腹肌的，只有你的腹肌练出来以后他的肥肉自然就消失了，而且感觉到特别的紧致，你试一试吧！本回答被网友采纳

Answer 4

1、每天腹部按摩

顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

2、注意正确坐姿

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，偶尔起身走到一下，避免久坐。

3、粗盐泡澡瘦小肚子

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每天洗澡前用粗盐按摩腹部即可。

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扩展资料：

导致腹部松弛的坏习惯：

1、经常熬夜

经常熬夜的人会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。在长期睡眠质量低下或不足的情况下，到了工作岗位以后更懒得活动。此时，已经过了基础代谢最高的时代，代谢率呈下降的趋势，加上活动量的下降，即便没有多吃东西，肚子上的赘肉也越来越多。

2、每餐吃过饱

每顿饭吃得过饱会导致肥胖的发生，因为在进食过多的食物后，产生的能量得不到充分的利用，会转变成脂肪类物质储存在体内，从而导致肥胖的发生。尤其是上班族，通常喜欢在晚餐时吃得比较多，而晚上的活动量又相对较少，热量不能及时消耗，就很容易变胖，尤其是肚子上的赘肉。

参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2017/0805/c360306-30573734.html?open_source=weibo_search"target="_blank"title="人民网-肚子上的肉松弛怎么办教你紧实肚子减掉赘肉">人民网-肚子上的肉松弛怎么办教你紧实肚子减掉赘肉

参考资料来源：/fashion.people.com.cn/n1/2017/1225/c1014-29726421.html"target="_blank"title="人民网-肚子一直瘦不下去？改掉这几个坏习惯就可以了">人民网-肚子一直瘦不下去？改掉这几个坏习惯就可以了