以增肌为目的的健身先做有氧运动还是无氧运动，每种做多久合适？

如题所述

先无氧运动，后有氧。无氧运动看你个人体能了，一般不超过一小时为好。有氧的话30分钟左右。

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第1个回答 2015-07-25

如果你两种都做的话，建议将有氧运动作为无氧运动的热身，持续30分钟左右为宜
有氧运动可以天天进行，无氧运动一般都是隔天进行的，无氧运动做多久取决于你的锻炼计划和你的身体承受能力，因人而异

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